很多上班族都有午睡的习惯，一到中午就像得了“老年痴呆”一样目光呆滞，不过他们在午睡起来都会感觉到精神充沛，工作中也事半功倍了。如果睡了一觉“老年痴呆”还没好，建议你微信关注“来益健康”健康咨询师在线解答。那么，上班族午睡对身体有哪些好处？午睡有哪些注意事项？下面就快小益一起了解吧！

上班族午睡对身体有哪些好处？

1、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡睡多久健康

如果你现在午休后还会出现打哈欠、泪眼朦胧、乏力等现象，说明你的午休时间过多，这不仅会影响你的日常活动。

对于睡眠充足的人群来说，午睡时间在20-30分钟为宜，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。当然，如果你前天晚上的睡眠时间不充足，那么午休时间最控制在1小时内。

另外，研究上还发现，对于在大量工作以及长时间的工作面前，中午的时候休息一会，要比当你感觉犯困了之后再小睡一会儿要好的多。

1. 尽量不要去趴着睡觉，这样会影响呼吸系统、增大颈椎压力、压迫眼球容易视觉模糊，最好是躺在椅子上或者是沙发上最好是垫柔软的枕头，双腿放平，有利于身体放松及全身血液循环；

2.午睡前不要喝茶或者咖啡，也不要吃太多含糖类的食物，否则会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉；

3.午餐后不要立即午睡，最好是10分钟以后再午休，防止影响消化功能；

4.防止感冒，最好盖一条午睡毯或者比较薄的毛毯，尤其是夏季开冷风或冬季寒冷的情况下；

5.睡醒后先醒醒神，不要立即站立或者剧烈运动，缓缓站起来后舒展下身体，最好可以喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

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