觉察日记
1.事件/行为: 让先生把钥匙留下，先生带情绪说另一串钥匙呢，发火，然后挂电话。
2.感受: 有点生气，转而平静
3.想法: 一个人的行为不等于他的本质
对他说:
4.期待：
别人对自己的期待:
自己对自己的期待: 情绪稳定，照顾好自己
自己对别人的期待: 情绪稳定，不要遇事就掉进情绪里
5.我的反应和应对: 沉默然后想办法解决
6.我的深层需要: 情绪稳定，态度温和
7.我的模式: 不发生正面冲突，沉默
8.我可以做些什么来满足我的深层需要: 我已经做得足够好，我会越来越好!
9.生命力: 向上
呼吸禅:感受一吸一呼，在当下
行禅:今天穿了高跟鞋，慢下来走路，轻松自如，感谢身体的灵活自如！
食禅:中午和同事一起去吃火锅，说说笑笑，开心愉悦！因为没有青菜所以多吃了几口肉，喜欢清淡的自己从不挑食，以往只是按照自己的喜好去吃，今天感觉到委屈了自己的胃，下午胃开始胀，原本我可以点自己喜欢的青菜的，觉察到了资格感不足，有了觉察就是爱自己的开始，为自己点赞!