1.中文阅读、整理笔记和画思维导图：从2019年1月12日开始记录时间，至今用时389.45。心理学专题笔记中文字符和朝鲜语单词132,895，非专题笔记中文字符和朝鲜语单词64,643。今年是读书质量最高、数量最多的一年。主观原因是读完《资本论》就不害怕读教材了，而且有“不想读专业书就读课外书，这样能安慰自己也没浪费时间”的心态。客观原因是今年的工作不忙。
去年教材类书读了一卷的《资本论》还有《大众经济学》，剩下是杂七杂八的书。今年开始心理学主题阅读，读过的书包括但不限于《这才是心理学》、《心理学与生活》、《津巴多的时间心理学》、《社会心理学》、《成功、动机与目标》、《思考、快与慢》、《进化心理学》、《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》、《真实的幸福》、《坚毅力》、《心流》和现在正在看的《认知心理学》。
刚开始体会到一点主题阅读的好处，同一专题的书读得越多，看到的重复概念越多，专业书有很多难懂的概念，但是我毫不怀疑坚持读下去几年之后能迎来aha moment。
英文阅读泛读了八本书和几期外刊，没时间做笔记。straight from gut、River Town、168 hours、flipped、bridge to
terabithia、strange stones、country driving、Oracle Bones。
有两本书要反复看：
《复盘》我确实做了一年的周复盘，整个环节没问题，但是执行力太弱。年初的复盘就发现了专业课畏难、作息不规律的问题，结果这些问题还要等到2020年才开始解决。
《弱传播》这本书属于传播学加哲学的范畴，我看完的时候找到了厦门大学的那篇文章，能看出作者的一些写作手法。但是书中提到的原理和技巧我自己还不会用，而且涉及台湾政坛的部分我缺乏背景知识，没有看懂。
《电影批评》这本书本来是想看电影的时候配合着看。结果发现今年看完的电影只有9部，下半年开始焦虑，就没看过电影。而且一个分镜头的概念就够我消化好久的了。2020年不会主动看电影，这本书暂时舍弃。
2.1000天打卡：我一直误以为自己是个“意志力不错”“挺能坚持”的人，18年初不知天高地厚地立了打卡1000天的flag，配合早起打卡做记录。打卡的内容是每天读过的书以及书法或者手绘。一开始只是自己默默践行，后来发现发到群里相当于引入了外部监督模式，可以强迫自己做事。
我以为这是一件很简单的事，结果落实起来就是有的时候没看书、有的时候忘了打卡，然后疯狂补卡。目前跌跌撞撞地走过了两个阶段，完成了705天。本来计划是满1000天后就不打卡的，但是现在发现药不能停呀，等满1000天后再探索新方式。
书法：19年的安排是一周两幅隶书两幅楷书。目前完成素描116幅，水彩27幅，剩下的都是书法。
手绘：18年全年都是素描，这本书有87朵花，每朵花画四次，截止到今年年底画到第66朵白屈菜。19年尝试了一些水彩，画得特别丑但也用来做周复盘的封面了。
不管是书法还是手绘我都没有买过任何课程、没看过任何经验贴、没询问过任何人，就是照着字帖写，买了本书就画。2016年7月28号那天心血来潮想画画，就随便买了书、素描本和6B铅笔。刚开始一朵花要花30分钟，现在速度上来了，10分钟内可以搞定。
打卡也是很有意思的体验，问问题是可以反映出心态和认知水平的。有的小伙伴问我报班了吗？用什么教材？感觉自己进步慢怎么办？
不到400天的时候发现我这种水平的作品居然也有人盗图发在自己的朋友圈。还有两个小伙伴问我可不可以在他们的公众号发我的作品。我拒绝了，因为自己的公众号都觉得找配图特别麻烦呢。
还有主动给我提意见的小伙伴，以我对自己书法手绘水平的要求和目前的投入产出来看，并不需要这方面的意见。
我需要的建议是：我在公众号发的德语复盘的翻译有没有人帮我看一下？我的德语发音有没有人能纠正一下？我的数学只停留在高中理科的基础，具体有什么教材和方法来学高数呢？这些建议越多越好，越详细越好。
不过我也知道这些困难都是暂时的，是我自己懒。真的要解决也很简单，自己搜索、实践、再改进，然后交给时间就好了，或者找德语专业人士付费咨询。
3.户外跑：18年开始户外跑，2公里起步。19年是3公里。20年的目标是4公里。
4.更新公众号。之前主要发的是读书摘抄，自己的思考很少。开始读教材后能结合一些概念分析现象了，但是建立知识体系比较困难。今年的特色是周复盘。
10月25号的时候想清理手头上纸质书的库存，就陆续开始了《围城》英译本和Capitalism的笔记。这些年我还积累了丰富的小语种学习半途而废的经验，于是2019年11月7号就从我最熟悉的、学习时间最长的德语入手了。
这些都是给自己挖的坑，我也不知道明年997后能不能坚持。不过输出真的是倒逼输入的绝佳方法，一个人长期做一件事真的太难了，幸好有小伙伴互关互相监督。
5.断舍离2.0版。今年看了两本整理的书《极简生活》和《怦然心动的人生整理魔法》，有的理念能理解了，也照做了。除了克制欲望不买过量的东西，还开始提升品质，确保用的是自己喜欢的。但这也是个长期庞大的工程。我在衣服、鞋、杯子上做了断舍离，但是在酒、咖啡和碳酸饮料上失控了。
2019年行动感悟：
1.除了记录任务外，增加了时间的记录。
2015年到2019年的五本手账本见证了我五年的经历。从被剥夺推免资格、考研总分390但是政治没过国家线、在京读研压力山大、疯狂参加各种比赛、学院主动授予北京市优秀毕业生称号、毕业后不知能否胜任工作的迷茫、扭转领导刻板印象、觉得工作节奏太慢满足不了自己的成长到主动辞职。
年轻的时候总喜欢那句“我年华虚度，空有一身疲惫”。其实是害怕荒废光阴碌碌无为。2019年开始记录了各项任务的投入时间，一旦量化投入量就知道时间都花在哪里了，没法再为年华虚度找借口了。
2.梦想与现实、学业与事业并不对立，觉得难以兼得是我无能。
今年陆续找回了年轻时的role model，被老虎骂醒了，重燃了梦想和斗志。男神女神们进步的速度实在是太快了。优秀的品质都是相似的，人家都实现了自己的人生价值，我还在和早睡早起作斗争。
3.不再对个人、制度和体制抱有任何幻想。
今年的工作变动改变了我的想法，普通人想为社会创造价值很简单，就是多赚钱，多缴税。尽管被生活按在地上摩擦，不管是家国情怀还是国际视野我都会用自己的方式实现。
4.这些年因为自我妨碍和情绪化造成的损失不可估量。
2019年的心理学专题阅读让我有机会反思一下自己之前的误区。读完了自我妨碍的概念才发现，原来我在中考、高考、推免的时候犯的错误是一样的。包括今年第41周的复盘，之前担心的一切都没有发生，是我自己先乱了阵脚。
5.复盘和五年日记搭配服用效果更佳。
今年开始写第一周复盘的时候，没想到真的写完了一整年的复盘。五年日记是17年1月1日开始写的，18年的记录断断续续，今年4月开始重新写。年份多的时候，效果就体现出来了，清楚地记录了前两年的同一时期自己在做什么。
6.遇到困难唯一的解决办法就是正面硬刚。
15年第一次接触韩语的时候觉得很不适应，因为它的发音和我之前熟悉的语种不同，前期的小语种的学习又进入了倦怠期，因为课程的设置，每天4个小时高强度的输入让我觉得很吃力。后来一直也不敢复习韩语。今年重温了几部韩剧，心血来潮又过了一遍语音，结果才几十个小时，读最基本的课文已经没问题了。虽然还没有熟练掌握各种音变规则，但极大地提高了我的信心，能把它当成一种普通的语言对待了。
7.要想取得突破，只能集中火力做一件事并设立短期目标。
今年的1-8月是我无比膨胀的一段时期，膨胀到同时处理6项任务。因为是真的喜欢，没崩溃。但是9月开始就调整策略了，因为6项任务的时间投入如果只做一件事，早就实现单点突破了。之前不管书上怎么写、别人怎么说我都不听，我觉得我自己肯定能多任务处理。别人说的和自己体会到的是两回事。这两年有一些进步，但是没有设定过明确的短期目标，注意力还不够集中。
9.手账不要本末倒置。
记录是为了更好的生活，看到花花绿绿五彩缤纷的本子我也很开心。但是我自己只是手账的使用者，不是手账内容的生产者，所以没有必要贴各种贴纸、画画、目前没有这个时间。
10.环境很重要，不要高估自己的意志力。
有条件去公司自习，不是自我催眠在家要专注。
11.深刻理解了“大狗要叫，小狗也要叫”。
输出能否为他人提供价值并不是最重要的，理清自己的思路才是关键。之前总觉得自己做的不好，不敢分享，后来想我分享的都是我经历过的和正在做的，都是有感而发。开始在公众号更新笔记后意外地得到了猫猫的反馈，肯定了我提供的价值。因为我的小语种复盘，萌萌想要继续更新自己的公众号，Rita也打算自学西语。一开始做得不好没关系，可以边做边调整，然后找到同行者互相鼓励。
12.反省自己曾被消费主义和享乐主义洗脑。
作为骨灰级宅女，来北京四年多，长城、故宫、颐和园、清华、北大……所有著名的景点我都没去过。北京都是如此，更不要说其他地方了。那么，是谁把旅行是刚需这种念头植入到我脑中的呢？旅行当然可以增长见识、丰富阅历了，可我现在就是不配。如果一定要旅行，完全可以换一份经常出差或者出国的工作。
13.我的努力程度之低还轮不到拼家境。
从小到大一直被碾压，来北京之后也是。之前会抱怨我和人家的差距是几十年家庭经济水平和父母受教育程度的差距，这是事实，也是自我安慰的借口。我的努力程度远远不及格，之前所有为拿到学位、通过考试和准备比赛所做的努力都不过是三脚猫功夫。祖辈从农村出来，让我出生在城市，父母从小让我衣食无忧，接受教育，我还有什么不满足的呢？还想要什么就自己争取。
14.书读得越多，越觉得自己之前未开化。
今年是机缘巧合，中文阅读量创了历史新高，明年开启997模式，不会有这样的时间了。读书和做事让我总结出“所谓成长，就是今年的自己觉得去年的自己是个傻逼。”我之前还对这个感悟沾沾自喜来着，后来发现《原则》里早就提到了这个问题。
15.变化才是生活的常态。
今年认清了这样的现实：成年人的世界时刻都会兵荒马乱，一地鸡毛，不管是早起还是晚睡，每天能留下一点自己思考的时间就不错了。学生时代那种大量时间专注一个目标的日子已经一去不返了。
16.我不是不自信，我是有敬畏之心。
看社会心理学的时候，有点困惑。不知道自己究竟是高自尊还是低自尊，究竟是成长型思维还是僵固型思维。遇到困难的时候，一方面自暴自弃，另一方面又觉得以后自己会做得很好。可能是因为比赛的时候曾经被有10年经验的同传吊打，在AIIC会员面前犯过最低级的错误留下了心理阴影。不过这样也不全是坏处，见过真正的好就不会膨胀，知道进步空间很大。
17.没有全力以赴地生活是可耻的。
这些年我做选择一直是求稳，在已有的平台上争取最好的。但是生活就是一次又一次地告诉我the best or nothing。之前因为工作的事情动摇过，开始自我安慰。嗯，我现在其实也挺好的，吃老本足够了。实在不行可以换城市降维打击呀。我从来没被逼上绝路，没有全力以赴过，过于怜悯自己，对自己的体力精力压榨还不够。如果只是要过朝九晚六的生活，为什么一定要在北京？
18.顺应自己的成长规律。
我很认同《新生：七年就是一辈子》这本书里的理念。对我而言，前一个七年是10年到17年，是学生时代，17年到现在属于过渡到社会时期，这两年除了迷茫焦虑顾影自怜之外，还是做了不少事情的，但是缺乏短期目标，进步太慢。掌握自己的高潮低谷规律后，没机会的时候做事默默积蓄力量，有机会的时候抓住，从经验上看，将会产生多米诺骨牌的效应。
19.不熬夜是做任何事情的底线。
如果我熬夜，第二天就无法早起，无法早起，心情就不好。然后马上开启破罐子破摔的作妖模式。满怀焦虑地刷小说和淘宝、追剧、刷各种明星八卦、吃过多的蛋糕甜食、薯片、忍不住喝碳酸饮料，颓废之后又后悔。
20.时间已经筛选出一批朋友了。
前几个月纠结换工作，在国企做翻译的同学让我报名她单位的翻译室或者考博去高校做老师，阿里的同学叮嘱我不管换什么工作都不可以放弃翻译。虽然最后确定的工作是我自己找的，但我还是很感激这些同学的。有意思的是，我们上学的时候接触并不多，工作之后才慢慢有了共同语言。
我的感悟是社交没必要太热络，一定要自己有实力，在原则问题上表明自己的态度，能帮忙的随手帮，自然有人来交流，有机会互推。
21.人和人之间的关系，本质上是一场掠夺。
在我单薄的人生经历中，遇到过很多的恶意、很多的打击、很多的冷嘲热讽。有来自同学的、老师的、同事的还有领导的。有的是故意的，有的是无意的，有的是社会的问题，有的是个人的问题。
笑人不如人这句话是真的，比我做的好的可能会在心里鄙视我，但不会浪费自己的时间和精力主动来酸我。我明白了做事情会让人恐惧，持续做事会让人嫉妒。
这些年都在向上走，偶尔特别想回去找那些打击过我的老师和同学，告诉她们我之前说过的每一句话，都不是吹牛逼，现在已经变成现实了。
可是又有什么意义呢？释放恶意的时候可能是下意识的，现在都不记得对我说过什么了。受到打压的时候，明知道不是这样的，我会比这些人走的更远、做的更好，可心理上还是会介意。直到17年的时候，读了刘媛媛的书我就放下了。
22.每一个人都可以成为励志鸡汤文的主角。
打卡破700天了。已经没有什么高不可攀、遥不可及的梦想了。统统可以转化成日复一日脚踏实地的努力。没行动量的时候读励志书和文章觉得是鸡汤，有行动量后就能和作者产生共鸣了。
23.重要的不是多读书，是多读经典。
今年读心理学教材和自己找的心理学书之后，看到心理学的畅销书就觉得不过瘾，因为一本畅销书里概念太少了，注水的解释太多了。某些公众号的文章也是，概念加故事就可以十万加。读经典还让我看到了以往所学知识的关联性，比如认知心理学和语言学交叉的部分，之前觉得“没有用”、“我不感兴趣”只是暴露了自己的无知、短视和浅薄而已。
24.看问题的角度更多样化了。
要感谢兔子，从小家里买的是四大名著、《简爱》、《飘》、《张爱玲传》。小学初中对我的启蒙较早，高中我自己看了古龙、金庸、梁羽生等人的上百部武侠小说，形成了“没吃过猪肉，见腻了猪跑”的爱情观，分析别人的问题头头是道。
兔子读毛选和古文观止也比我早，现在古文水平也比我好。从小到大没给我洗脑，告诉我做人要不卑不亢。
18年读郑轶那篇文章的时候，惊为天人。那时候下决心，要多读书，多读学术作品，有一天要写出有理有据、逻辑清晰的学术科普论文。今年北大事件后，我读了几篇何息的文章，发现自己之前读的书都进到狗肚子里了，我已经从框架里走出来了。
现在看问题更悲悯了，知道有的人是真的受害者，是真的蠢，但是有的人熟练掌握法则，还想吸别人的血，是真的坏。我抱怨过之前的房东人品不好，现在也能理解，她也不过是个焦虑的中产，维持表面体面的同时，时刻担心阶层下滑，格局也就只剩下为难租客了。
25.对年龄的看法更通透了，敢于在年轻人面前自嘲，但知道自己不会用年龄给自己设限，更不会用年龄去打压别人。
古代有“三十而立”的说法，我的几个研究生同学，因为上学之前已经有了两三年的工作经验，他们有的已经过了三十，有的刚到三十岁，选择回老家或者考公务员，有了体面的工作和不错的社会地位。
而我今年的关键词就是焦虑，不焦虑才是假的。两年多前大家还坐在同一个教室里上课，人家毕业就靠自己买房买车了。之前带过我实习的学姐，工作两年后自己开公司了。而我不过是一年搬三次家的北漂而已。和在苏州和广东的室友交流，发现大家都一样焦虑，都觉得自己正在遭受生活的毒打。
其实大家焦虑的也不是年龄，不管做什么、不做什么、和谁在一起，年龄都会增长，所有人都会变老，我们是害怕自己一事无成。我今年的感悟就是不要自我设限，只要持续做事，就不会恐惧年龄，反而会无比期待时间带来的收获。
26.人最大的敌人是自己。
回顾这一年的复盘，自己无知懒惰情绪化迷茫拖延，对欲望又贪婪又恐惧。控制不好淘宝、追剧、看小说的时间，没有养成早睡早起和定期运动的习惯。小白姐姐问我为什么不去年会，我说我已经知道自己的问题在哪了，谁也帮不了我。19年给自己打80分，10分扣在情绪化上，10分扣在作息不规律上。
2020年主题：做减法、跑快点。
新的一年要尽快适应新工作，教材类的书以历史文学类为主，非教材类的书以职场为主。底线依然是每天半小时，但不能再把读书当作逃避专业精进的借口了。确定工作地点后在公司附近办健身卡，强制定期运动。把看电影和刻意做饭划掉，只看自己喜欢的小说和剧，减少自己的淘宝时间，减少酒精、咖啡和碳酸饮料的摄入。
我知道，两年的年终总结说明不了什么，三年五年十年二十年三十年，时间才可以证明谁的喜欢，谁的热爱，只不过是说说而已。