学习记录5.17接纳舒缓爱表扬

进群学习第4天。用的试用版教材。有些内容是从群里其他学员的晨读中学习来的。今天谈谈学习体会。

接纳和舒缓。首先要能够接纳，接纳自己的不足，接纳伴侣的不足，接纳孩子的不足，这种接纳是主动的，是不责备的，是不去翻账式的。只有这样才能得到舒缓，舒缓了，心境平和了，才有了进步的环境和基础。

回想前不久的生活，我就是无法接纳。当我听到学员们读到不要对自己自责，因为我们不知故意的，事情是被我们搞砸的，但是我们不是故意的，既然是被我们搞砸的，我们就要把它搞好 这样的句子时。我突然释然了。为什么之前我和老公一直处于对抗、争吵的状态。冷静下来的时候，我们仔细分析，我们在情感上没有出现任何第三人的背叛，所有的矛盾焦点都是因为孩子，但是我们仍然不知道为什么一点点小事情也能让我们重新恶语相加。我们甚至想过和平分手，因为觉得大家都很累很疲倦，孩子也是。

我突然想明白了。我没有接纳我先生，我只接受了他的优点，对他的缺点，我没有接纳，而是反复不断的去聚焦去放大去激活他的缺点。其实我非常介意他在情绪失控状态下对孩子对我言语上的暴力。过去在孩子小的时候也有过多次。包括在入群学习之前，还有这种情况。

在没有学习之前，我一直对此耿耿于怀，内心非常痛恨，内心的认知世界里面，觉得孩子现在这样的状态和他的言语暴力有非常大的关系，都是他造成的。而他从没有为此向我真诚的承认过他的缺点。我希望他能够主动向我认错，并发誓改正。这样我就要监督他，鞭笞他。这是我学习之前的心境。

现在，我接纳了。因为他的优点和缺点是共生的。之前的行为，他也不是故意的，是在某种情绪下被激活的。所以我不要去责怪他。

我也接纳了自己。我之前一直沉浸在这种心境里出不来，我一直期望他认错，心说，你看你是错的，我反复和你说过，可是你这么固执，这么大男子主义，从来口头上不认错，所以孩子不会学会认错，和你一样固执。我是对的，我就是要让你认识到你的方式方法是有问题的。即使现在你认为亲子关系不好，你认为问题在我，那也是你造成的，因为之前你在言语上伤害过我和孩子，你激怒过我很多次。

是的。我也接纳了自己。因为我自己也不是故意要把事情搞砸的，我没有掌握正确的方法，而是由着自己性子来，在某种情境下，可能正是我的批评和指责把他的缺点激活的。尽管我自己认为自己的语气是好的，但是可能他接收到的是批评和指责。

我接纳了我们夫妻二人。在过去的环境里，我们不在对的环境下，所以同频共振，时时发生冲突。冲突的起因看上去是孩子引起，但很容易变成我们两人的争吵。然后爸爸缺点被激活，对着孩子说，你看都是因为你，这样你满意了吧，弄到这个家散了你就满意了吧。现在想想孩子好可怜啊，是的，因为她做的不够好或者说不是按照我们想要的步骤去做，我们大人生气，导致争吵，然后孩子又要进一步承受更深的指控。她的委屈到哪里去说呢。可怜的孩子，她是如何消化这些负能量的啊。如果我们争吵之后，责难没有回到她身上，她也会来及时制止我们，不要吵啦。可是我们却对她的善意视而不见。

好了。我接纳我们夫妻二人。我们不是故意的，所以不要自责了，不要去翻老账找老公的茬了，那是因为我们没有学习到。就像孩子小时候，不小心打碎了碗，我不会去责怪她一样，很简单她没有学会啊，你干嘛要去要求呢。我接纳，我舒缓了。这样我就能够看到老公的优点和进步了。

周六第一次去心理咨询室，我们夫妻说了50分钟，最后老师给的结论是，先不要管孩子的事情，你们要承认你们现在没有办法去改变对方，ok ，你们接受。先生你回去不要再给太太讲道理，千万不要讲道理，正如你说家不是讲道理的地方。你这一周完成一个作业，陪太太去做一件她想做的事情。

当时我不知道老师要给我们干什么。今天想想是不是老师要我们去彼此接纳对方，尊重对方，先建立好我们夫妻的关系，再来谈其他。正如爱叛逆课程所说，关系是一起的基础。

今天的学习记录，我觉得惭愧，在这方面，孩子没有不好的，孩子反而在替我们承受。

爱表扬课程，我今天早上晨读了。当时感触最深的是不要聚焦缺点，聚焦缺点，就是激活缺点。读到这里，我内心想到的是我老公。就是因为我执拗着过去他的错误不放，执拗着自己过去的错误不放。所以一次一次激活。这是我们最近夫妻关系差的源点。

爱表扬课程，我读了，要及时表扬孩子，不要错失良机。是的，我也是有感触的。不过相比上面的感触而言，似乎好一点。究其内里，是因为学了感赏之后，我能发现孩子的优点还是很多的，只要我有意识的去聚焦，以前失去的机会将会源源不断的过来。

想想我之前在混沌的时候，在对老公心怀抱怨的时候的那种负能量是多么可怕。是的心理老师说的对，不要期望去改变对方。以前我的闺蜜一直和我说，你自己要强大，先改变自己，才会去影响别人。今天我对这句话有了体会。我要坚持下去。我要激活自己的优点，我这样爱学习爱反省，一定会越来越舒适的。我要及时表扬老公，虽然他口头上认为自己不是一个爱喝糖水的人，但是表扬一定能激活他的正能量的。我要及时表扬孩子，我的孩子是个好孩子，总体来讲是不错的，有爱心，动手能力强，心思细腻，观察能力强，在别家爸妈眼里是个乖巧的小姑娘，都是优点啊。