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《自控力》P38-39

你想做一件事情（比如抽烟、吃大餐、工作时间浏览不良网站），但你知道自己不该做。或者，你知道你自己应该做什么事（比如纳税、完成项目、去健身），但你宁愿什么都不做。这些内在的冲突本身就是一种威胁，你的本能促使你做出潜在的错误决定。因此，你需要保护自己，也就是需要所谓的自控力。最有效的做法就是让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）。“三思而后行”反应就是让你慢下来。当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。

I 三思而后行提升你的自控力

我们经常会遇到因为一时冲动而做出让自己后悔的选择，譬如当我们看到蛋糕店时，看到漂亮的蛋糕，闻着香甜的味道，我们就忘记了要减肥的计划；我们在工作的时候，打开淘宝，一面担心被领导发现，一面又享受着逛街购物的快感；明明到时间该写作业了，却一直拖延着，想去看电视。每每这个时候，心里还有一个声音一直在告诉自己，这样做不对。如果遇到这些情况的时候，能够停下来想一想，我们是真的要给自己买一块蛋糕吗？心里的另一个声音是不是在警告自己，一块蛋糕可能会将五公里的运动付诸东流。我们是真的必须要在上班时间逛淘宝吗？我们真的不在乎被老板发现吗？我们的工作真的做完了吗？

如果我们能静下来，想一想，我们的冲动就会得到缓解。很多时候，我们就能控制住自己的冲动，而且做出的决定也更不容易后悔。三思而后行有助于我们提升自控力。

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众所周知，淘宝的出现大大的方便了我们购物。记得双十一的时候，看到那么多促销活动和特价产品，我的购物的欲望就来了。加上很多商品时限时抢购，让我没有那么多时间去思考这个东西是不是该买，于是我用很快的时间清空了我的购物车，结算买单。等到双十一过后，一堆快递送到家里，我才发现买了很多没用的东西，当月的预算也大大超支。

如果当时我能冷静一下，想一下到底该不该买，到底需不需要，预算到底够不够？也许我就不会后悔买了那么多没用的东西，而且超支那么多。

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现在淘宝购物的时候，就会把想买的东西先放到购物车，先不急于去结账。等过两天再来看一下购物车，重新审视一下购物清单，并跟当月的预算来匹配一下。如果真的还是想买，我就会结算，如果不是那么需要，我就把它清除。这样我的购物就更为理性了，也很少有后悔的情况出现了。