[要有光读书会]刘世超27/60《心理咨询师》

时间:2015-11-6下午 2:30-3:30

书籍:《心理咨询师（三级）》

进度:p132-136理性情绪疗法

摘要:  合理情绪疗法的基本原理

合理情绪绪疗法由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事物，而是应该改变认知，通过改变认知进而改变情绪。

求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求，过分概括化以及糟糕至极等。

如果求助者不相信自己问题的根源在于他对事物的看法和信念，那么以后的咨询都将难以进行。

在合理情绪疗法第二阶段领悟阶段，应帮助求助者认识到

他们应该对自己的情绪和行为负责。

不合理信念常常和合理的信念混在一起而不易被察觉。

第三个阶段修通阶段，与不合理信念辩论是最常用最具特色的方法。辩论中涉及求助者对环境和人的不合理信念时，可运用“黄金规则”来驳斥。

阻抗产生的原因表现在求助者认为改变很多就不再是“我”了，就会变得平庸，没有动力。针对这行情况应指出:改变他的不合理信念并不是要消除他的成就动机。每个人都有获得成功的愿望，但如果要求自己必须成功或应该成功，这就是一个不容易实现的目标，而且合理的想法则会使目标更容易实现。

合理情绪疗法的使与其他心理咨询方法一样，也有其自身的局限性。首先’合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。因此，对于那些有严重的情绪和行为障碍的求助者合理情绪疗法认为这些人虽有可能解决情绪困扰，减少他们自我困扰的倾向性，但不会达到不再有不合理信念的程度。其次，合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻，智力文化水平较高、领悟力较强的求助者更有效果。但这也同时意味着对那些在咨询中拒绝做出改变自己信念努力地的，或过分偏执自己领悟困难的求助者，可能难以奏效。  

心得:辩论需要较好的逻辑素养，另外认知疗法结合行为疗法中的放松，阳性强化法在初期会有不错的效果，在后期，取得一定成果后，应该结合人本主义思想，帮助求助者找到自己的价值，人生意义，这是最根本和持久的力量。