我是强女人，我得了「心」病

·知她攻心计Vol.1·

大家好，我是浅方，看到上面我新简介没？先解释下吧。

我在营悦做了几年的营养咨询师，但在业余我还有个隐藏身份—— 数百名焦虑症患者的精神领袖 ，不对，是知心小姐姐（咳咳，有点心虚）。 我曾患 「暴食症」 和 「焦虑症 」 ，也有过长期的抑郁情绪，幸好目前已痊愈。从炼狱中涅槃重生，我对活着的意义有了更深的理解。 这一年来我利用空闲时间在各平台分享自己的就医和痊愈过程，建立社群， 帮助了成百上千名患者 朋友渡过困境。
同时，我希望大家在关注身体健康的同时，更要多关爱精神心理健康，正如我们宣传 “正念饮食” 的理念，也是为了让更多人懂得： 身心合一，才能强大自信。

一则求助信引发的思考

前天，我收到一则私信，求助者是位男士，内容如下：

求助信


您好，浅方，我媳妇29岁，因年初小孩生病住院，我媳妇从小孩住院起就没睡着过，有天晚上她跟我说坚持不住了，想结束生命，我安慰她没事。 几天后她又睡不着，有了一次割腕行为，幸好划伤并不严重。我们家里人很重视，等小孩出院我就带她去精神专科医院看了，开了药物来治疗。 目前，她仍有轻生的想法，觉得拖累大家，怕小孩再生病住院，怕自己以后不能工作，早上三四点就醒，现在不知怎么办了。

首先我很欣慰，很少有男士这么重视爱人的心理问题，带她就医、给予陪伴。因为平时找我求助的大多数是女性，其中相当多的女性表示其家人和丈夫都不理解，甚至有的被数落、冷漠、抛弃对待。

医学统计上，女性的精神心理疾病发病率比男性高很多，例如最常见的焦虑症、抑郁症的女性患者几乎是男性的2倍。

图源： 壹伴无版权图库 今天是 3.8妇女节 ，这是一个为纪念劳动妇女们的争权运动而建立的节日，此处我不想用“女神”、“女王”等消费主义的字眼，我想回归妇女节最纯粹的定义，来呼吁女性朋友们从“心”宠爱自己。 在讲怎么自爱之前，我先从生理和心理因素分析，为什么女性精神心理疾病的发病率这么高？

女性精神心理疾病

高发原因

一、生理方面

女性的内分泌系统比男性更精密更复杂，身体各类激素的波动呈周期性变化更明显。 比如每月一次的大姨妈，相信很多姐妹都经历过经前综合征：月经前一周出现身体不适和情绪明显波动，这是由雌激素和孕激素（下图的黄体素）的水平下降所致。

在焦虑症治疗过程我才知道，一些抗抑郁药，同样能用于治疗经前综合征。

从孕期到产后，还会经历雌激素的急剧下降，因此， 有85%的产后妈妈出现抑郁情绪，10%~15%患上产后抑郁症。 到了围绝经期（俗称：更年期），激素分泌再一次波动，也是一个是心理问题的高发阶段。 其实，在许多药物研发中， 用于实验的动物往往是雄性鼠，而较少用雌性鼠。 因为雌性激素会对药物的疗效产生一定的干扰，所以部分药物的效果会呈现出男女差异。 女性的心理问题的出现，往往是生理加环境因素的共同结果，长期的家庭和社会压力有着重要的影响。

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二、社会、家庭因素

每个年龄阶段女性都面临来源不同的精神压力，下面逐个分析。

幼年时期

主要是原生家庭 「 重男轻女」 的问题，在农村和落后地区尤为严重。家族给予的资源严重倾斜于男孩，有许多女孩不但从小得不到关爱，长大后还得当“扶弟魔”。

青春期

这时正处于叛逆期，情窦初开期，由于心智还未成熟，最容易遭受到 校园霸凌、语言暴力、早恋失恋 等事件的打击，且心理复原能力较差。 开始关注身材又缺乏辨别能力的少女们，容易受到网络上不科学减肥方法误导， 暴食症、厌食症 等进食障碍在这阶段的发病率很高。

初入职场

职场性别歧视普遍存在，因考虑到女性需要怀孕、哺育，分配到工作上的精力有限， 同等的学历、能力条件下，往往一些公司都优先招聘男性。 一项由中国妇女报联合智联招聘对女性职场发展的调查显示：

“2019年，女性整体收入比男性低23%，在收入的同比涨幅上，女性比男性低8个百分点。“

中国妇女报联合智联招聘的报告 在职场上，女性需付出更大程度的努力才可以跟同能力的男性争夺一样的职位，可想而知精神压力有多大了，还有职场性骚扰的问题更屡见不鲜。

育龄期（结婚生育）

这阶段 既要承担着生育、养育后代的责任，还要面对职业竞争压力。十月怀胎的辛酸、分娩的疼痛、产后哺乳的痛苦给众多女性的心划出几条不可磨灭的伤痕。 职场和家庭，是没办法完全平衡的 ，必须分个轻重。
选择以职场为重，会被说不配做个好妈妈；选择以家庭为重，又失去职场晋升的机会。害！做女人太难了！！！ 目前，家庭劳动不被承认为“工作”，一些女性选择做全职妈妈，既受歧视又失去应有的社会保障。

中老年

不写了，用图说话。

女性如何从“心”宠爱自己？

1、重视身体健康

身体出问题往往影响心理健康，建议女性每年进行一次体检，如有疾病需及时治疗，包括贫血、三高等慢性病，有条件可找营养师调理饮食。

不少姐妹因体重体型的自卑产生抑郁焦虑情绪，若过度节食减肥，身体的营养素亏空，可能会引起更严重的心理问题，所以 减肥一定要选择科学健康的方法。

2、明确的精神心理疾病，规范治疗

大众对抑郁症、焦虑症普遍有误解，认为它们是单纯心理问题，其实这些精神心理疾病是伴随生理病变的。 以亲身经历告诉大家，精神心理科不是“疯子的地方”，去看抑郁焦虑失眠的人多到出乎你意料。姐妹们若有明确的精神心理疾病，靠自我调节或做心理咨询已不奏效了，那就别硬扛，尽快去医院的 精神心理科 积极治疗！

3、别把感情当作唯一寄托

创造自己独立的精神世界，没必要完全围绕丈夫、孩子、家庭来转，把眼光放在家庭以外更大的世界，在情感、婚姻以外，实现自己人生的价值和追求。 当你经济和人格独立，心自然就明媚开朗。

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4、拒绝和反抗不合理要求

遵循自己的意见，倾听内心真实想法，敢于 拒绝和反抗不合理的要求： 比如 不公平的职位安排、职场性骚扰、家暴、伴侣不愿意避孕 等的要求。如有需要，可选择法律维权。

如果我们忍着自己不发声，别期待谁为我们发声了。

5、敢于直面难题，不逃避

研究发现，那些勇敢面对负性、不良事件的人，最后心态的恢复比逃避的人要好。 以前的我很焦虑，当遇到没有能力解决的问题便逃避了之，自以为困难看不见我就找不到我。 实际上困难不会因你的逃避而消失 ，你会不断想这事，心里不得一刻安宁，且眼前困难不解决，日后将引发更大的问题。 当我勇敢面对和亲手KO难题时发现，莫大的成就感将焦虑抑郁情绪一扫而光，比逃避要舒心很多！就算不能解决困难也没关系，毕竟我们努力过，就没有遗憾了，对吗？ 尽人事，听天命。 这句话永远是我的抗焦虑良药。

图源： 壹伴无版权图库 回到求助信上，我建议求助者的妻子在药物治疗的同时，最好再配合医院的心理治疗。 作为家人，丈夫与其他成员应尽最大能力去陪伴患者，主动 帮忙照料小孩，分担家务，给予她康复的信心，尽到应尽的责任。
勇猛、坚韧、刚毅、战士、英雄...女性同样值得被这些词来形容。
最后，让 我们向奋斗在新冠病毒疫情防疫检疫工作一线的女性致敬！！

浅言方语

与其给女性送礼送金，

不如维护其人格尊严，

赋予其平等的权力！

评论告诉我：

你遭遇过哪些「性别不平等」对待？

撰稿丨浅方

审核丨Anna

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