汗没白流

今晚跑步打卡7K，本月已完成45K。

自从十一月回归跑团来，跑步次数还是有按以前的节奏来的，只是大多数时间在中午跑了，偶尔几次晚上可以迟点回去的机会也贡献给了稍长一点的距离跑。

一方面是不想掉队，在月底的时候赶60K的低消跑量。

一方面是想尽快找回状态，争取能安全完赛十二月的广马。

说起来跑步真是个很笨但很有效的活，我常和家里领导说，我选了个简单的方法努力:只要跑了，坚持一下，就一定会给你回馈。

这不，刚回归时，八分半配速，我喘的很辛苦；

跑了几次后，今晚压心率七分配跑，感觉还是比较舒服的。

有付出有坚持，跑步流的汗就没有白费。