跟我一起来吧，每天给大脑10分钟

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在没开始做之前，我对自己是否每天都能坚持是充满怀疑的。我很困惑，就这样一动不动地坐着，一天坐10分钟，我到底会因此发生什么改变。

在开始做之后，每天总有那么一刻，我体会到前所未有的安宁。于是，一开始，就停不下来了！

什么是冥想

就像我们需要经常参加体育锻炼来使自己的肌肉变得更结实，冥想也是一种锻炼，它是脑部健美操，锻炼的是我们的大脑。更准确地说， 锻炼的是我们的专注力。

当我们安静地坐在那里，屏蔽掉外界一切打扰，享受完全属于自己的10分钟，专注于自己的呼吸，关注自己的身体。渐渐地，随着注意力高度集中，身体反而会越来越放松，纷乱的思绪也慢慢地安静下来，大脑得到了控制。脑海中或许还会有杂念，但是，每一个念头都像被暴露在强光之下，大脑变得异常清晰， 在那一刻，我跳脱了“我的思维”，我们得以成为自己大脑的主人。

我为什么要冥想

我的工作岗位是银行个人客户经理。众所周知，在传统金融业，个人的收入水平，工作评级都和每月业绩指标完成情况分不开。有指标就有压力。营销岗，适用的就是丛林法则，弱肉强食。

我每个季度都要被“存款、基金、保险”逼疯好几次。加上行里经常举办“趣味十足”的行内PK赛。更是折磨得我身心俱疲。我常常感到力不从心。

下班回到家，我们还要在工作群里汇报今日业绩，接受领导的点名赞美和批评。如果长期没有好的业绩表现，自己都觉得没脸混下去。

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一个人的时候，我经常感到思绪凌乱，焦虑异常。这让我常常苛责自己，难过到不能自控。

我需要一个属于自己的心理空间。在这个空间里，我不用想着有什么事情应该要去完成，我不必受到责任感的束缚。当我的注意力完全放在自己身上，我的焦虑，我的思绪全部都会安静下来。在每天的这10分钟里，我得到了自己赐予自己最大的宠溺：专注当下。我因此也学会了如何控制自己的思绪，渐渐，我把这种控制方法运用到了日常工作中。现在，我的焦虑症已经缓和多了。

邀请你跟我一起每天冥想10分钟

你愿意和我一起冥想吗？每天早上早起10分钟，用心专注于自己的呼吸和身体，安安静静地享受属于自己的当下时光。你会发现，你每一天的生活竟然会因为这不起眼的10分钟而变得充满活力。

每天晚上，睡觉之前，我们可以分享今天的冥想心得，互相监督，一起进步。

期待你跟我一起践行哦！

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