21岁清华女神日程表曝光，打脸了多少“伪学习”的年轻人

Mar.

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灼见（微信号：penetratingview）

学习是可以给人以力量的，它也能给人快乐

作者 |小椰子

来源 | 精读（jingdu999）

前段时间，看了一位21岁的清华学生，用视频记录下自己一天的学习过程。
6：30，起床，洗漱更衣准备出门。

7：00，在雕塑园晨读，在阳光的沐浴下先预习一遍课本。

8：00，在教室里上《政治学基础》,认真做好课堂笔记。

9：50，上《戏剧编导创作》，边放松肢体边记住上课内容。

13：00，到艺术博物馆志愿讲解，锻炼自己的英文水平和演讲能力。

16：00，向老师请教答疑。

17：00，在操场上跑步，锻炼身体。

19：00，在图书馆里自习，看书写作业。

22：00，回学生公寓休息。

看了她充实又颇有收获的一天，不禁感慨：
人与人的差距，就体现在对学习的热爱程度上。
有时候，我们的努力学习，不过是在为自己刷存在感。

去图书馆拍张照，剩下的时间都在玩手机，面前摊着的书一页未动； 在朋友圈打个卡，坚持了不到一星期就轻易放弃，毕竟还是游戏好玩； 收藏了无数干货，却从来没有再翻出来仔细阅读、做读书笔记，等于没看......

这种学习，其实是一种“伪学习”。
学习是可以给人以力量的，它也能给人快乐。 相较于电子产品和高科技带给人短暂的刺激，读书赋予我们的舒适感，是更温柔，且持续的。 今天，我想和大家分享6种高效学习方法，让你告别低效的努力。

01

DSSS学习法

《富兰克林自传》中提到，富兰克林之所以能快速提高写作能力，成为作家的秘诀： “我看到了一本《旁观者》的第三卷，觉得这本书写得太棒了，有可能的话，我想模仿这种写法。 有了这个想法以后，我就挑选了其中的几篇文章，归纳出每段的大意，然后放到一边。 几天以后，我不看原文，用自己的语言将原来的内容复述出来。 然后，再把原文和复述的文稿进行对照，找出不足，订正错误。 这时，我发现自己词汇贫乏。这就促使我不断去搜罗形式多样的同义词，并且记住它们，以便能够随心所欲地运用它们。 有时，我还特意打乱文章的次序，几个星期之后，再来重新还原成篇。我这样做是为了学习如何谋篇布局。 有时，我会自以为是地认为，在某些细节上，我的处理已经超过了原文，并因此而沾沾自喜。 我心中涌起了无限渴望，想要成为一名优秀的英语作家，并对此雄心勃勃。” 这就是DSSS学习法：Deconstruction（解构），Selection（选择），Sequencing（排序），Stakes（下注）。 也就是说，学习的确有方法可循。如果学习方法选取运用得当，就能事半功倍；否则，就会事倍功半。 第一步，解构， 将一项技能拆分成细小到自己能掌控的单元。 第二步，选择， 找出新技能中最关键的那部分。 第三步，排序， 明确哪个先学，哪个后学，了解整体构架。 第四步，下注， 即为了提升学习动力，给自己下个赌注，达成给予奖励，否则予以惩罚。 如果你发现自己学习质量偏低，学习速度偏慢，可以考虑试试DSSS学习法。

02

过度学习
明朝万历年间，皇帝为了要抗御强敌，决心整修万里长城。 当时号称天下第一关的山海关，却早已年久失修，其中“天下第一关”题字中的“一”字，已经脱落多时。 万历皇帝募集各地书法名家，希望恢复山海关的本来面貌。 各地名士闻讯，纷纷前来挥毫，但是依旧没有一人的字，能够表达天下第一关的原味。 皇帝于是再下诏告，只要中选，就给予重奖。 经过严格的筛选，最后中选的，竟是山海关旁一家客栈的店小二。 在题字当天，官家备妥笔墨纸砚，等候店小二前来挥毫。 只见店小二抬头看着山海关的牌楼，舍弃了狼毫大笔不用，拿起一块抹布往砚台里一沾，大喝一声“一”，十分干净利落，立刻出现绝妙的“一”字。 有人问他为什么能写得这么好，店小二答复： “其实，我想不出有什么秘诀。我只是在这里，当了三十多年的店小二。 每当我在擦桌子时，我就望着牌楼上的‘一’字，一挥一擦，就这样而已。”
这就是过度学习：人们初步掌握所学习的内容后，如果再多花原来一半左右的时间去巩固，将会使记忆得到显著强化。 比如说，一篇文章刚刚会背诵，算是初步掌握；那么，根据过度学习理论，需要再花50%左右的时间，进行背诵、学习和运用。 那么，在必要的时刻，我们就能将文章顺手拈来。 如果没有在合适的时间点，进行过度学习，就很容易学了忘，忘了学，反反复复，时间成本太高。 而通过过度学习，多次刺激，可以帮助形成稳定的神经回路，增强记忆。

03

西蒙学习法
在美国德克萨斯州，有一位双腿残疾的年轻黑人男孩，名叫戴维·汉姆生。 17岁那年，他立志要当一名音乐家，于是每天练习10小时，苦练了1年钢琴，终于使音乐专家，也为他高超的钢琴演奏艺术叹服。 不幸的是，由于练习钢琴过猛，戴维得了难以治愈的腱鞘炎。 于是，戴维开始攻读法语，也是每天学习10个多小时，只用了2年时间，就以法语第1名的成绩，考入了康奈尔大学法语系，插班2年级。
不久，他又攻读考古学，只用了半年时间，就学完了考古专业4年的课程，并在研究生考试时名列第1，师从著名考古学家怀特·邦德教授。 这就是西蒙学习法：对于有一定基础的人来说，只要真正肯下功夫，在6个月内就可以掌握任何一门学问。 具体的做法，就是： 少目标、够专注、长持续。 在一个学习阶段内，只设定一个核心学习目标； 然后根据二八法则，把80%的精力都放在这个目标上； 并持续足够长的时间，6个月到1年或者2年。 就像居里夫人所说： “知识的专一性像锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性好比是不停顿地使锥子往前钻进。” 如果用烧开水来做比喻，普通的间断式学习，是烧一会就停止加热，一段时间后再继续加热，这样许多热量就白白散失了。 而西蒙学习法，则是持续加热，可以最大限度减少热量损耗。

04

番茄工作法
瑞典有一位咨询顾问，关于通勤时间的利用有些心得： “我住在斯德哥尔摩郊区。作为一名顾问，我通常要到客户的大办公室工作。 大办公室位于市中心，而离我家100米就有一个公共汽车站。 每天早晨的情景，都完全一样：我去车站等车，车来了，我上车，坐在习惯的座位上。 到市中心的车程大约需要25分钟，我总是利用这段时间，读些和工作有关的实用书籍。 在这25分钟里，想要和在家看书时那样，喝喝咖啡、看看电视、上上网，或者处理一两件突然想起的重要事情，都是不可能的。 而且，一起乘车的人我大多不认识，偶尔我会对一张熟悉的面孔说“你好”，但仅此而已，基本上没什么干扰。 我在公交上读书的时间相对固定，活动单一，目标单一，成果却很惊人。 早晨坐公交学到的东西，比其他时间都多。我在书本上倾注百分百的注意力，我知道到站的时候公交司机会喊我。 我不能为了达到这样的学习效率，而整天泡在公交上，你也不能。 幸运的是，还有更好的方法。番茄工作法，就是帮你把每一天分成小段，和乘车时间差不多。 你只要为自己的“小公交”确定目的地，并设好闹钟，然后专注在工作上即可。”
这就是番茄工作法：选择一个任务，专注工作25分钟，番茄钟响起，休息5分钟； 如是循环，每4个番茄钟多休息20分钟。每天完成8个左右的番茄钟。 番茄工作法的目的是， 让我们与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑。 我们只要定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没完成，这并不代表失败。 这样简易的方法，只要了解生效机制，运用得当，通常最有效、最容易坚持。

05

情境学习法
人事部为员工办理公积金，需要员工提供身份证的正反两面复印件。小李接到了通知，直接到了复印室。 按照之前的复印经验，小李准备在一张A4纸上，复印身份证的正反面。 到了操作这台机器时，小李才发现，这台机器以往没用过，很复杂，不会将身份证的正反面，同时复印到一张纸上。 捣鼓了好一会，没成功，小李只好到网上搜一下别人的经验。看了帖子，小李觉得看明白了，回来继续操作机器，还是没有成功。 小李发现自己其实还是不会，刚好看到行政部的老张，就让老张教自己一下。 老张做了示范，小李问了问刚才有疑惑的几个点，就自己操作起来。这次，小李成功地印了三份复印件。
这就是情景学习：运用在哪里，就在哪里学习，或者是创造相同或相似的情境，并在其中学习。 很多人对于学习的认知比较狭隘，以为课堂学习才是学习。 事实上，边做边学，而不是先学后用，对于多数人而言，是一个更自然、学习难度更低的学习过程。 剥离了情境后，知识变得干瘪，我们预想的学以致用很难发生。很多学习之所以效果不明显，就在于学习时没有结合现实情境。 我们需要尽可能去推动“学与用的融合”，而不要狭隘地将学与用割裂。

06

康奈尔笔记法
达芬奇思想深邃，学识渊博，是多才多艺的画家、天文学家、发明家、建筑工程师，保存下来的手稿大约有6000页。 发明家爱迪生以达·芬奇为精神导师，模仿他做笔记的方法。爱迪生去世后，人们发现，爱迪生在3500个笔记本上，坚持不懈地记录和说明了，他在思考、探索旅途中的每个步骤。 当代英国企业家维珍集团董事长理查德布兰森，无论走到哪，随身都带个小笔记本，记录所见、所思、所疑。 笔记本上记满潦草笔记、杂乱绘图、各种疑问以及新想法，对于每种情况、每个人、每个小时，他都不断地在笔记本上，添加他的想法。 互联网时代，我们经常将文章收藏在微信中，复制粘贴到云端，快速保存起来。 可是能让我们记住的又有多少呢？这便失去了记录的意义。 记录最核心的功能，其实是触发我们的一种思考。 记下的东西，都是经过我们思考后加工出来的东西，包含着我们思考的过程，而不仅仅是作为文字的搬运工。 如果仅仅是复制粘贴，我们依旧不会运用，想不出更好的创意。 而把自己的所思所想记录在笔记中，经过一段时间重新翻阅，会有不一样的收获。 因此，我们可以学习 康奈尔笔记法 ，又称 5R笔记法 ，即： Record（记录），Reduce（简化），Recite（复述），Reflect（反思），Review（复习。

如上图所示，康奈尔笔记法，把一页纸分成了三部分：
A区是笔记栏，即笔记的主体部分。 B区是提示栏，用来归纳A区的要点，通常是写一些关键词，作为线索和提示。 C区是总结栏，用一两句话总结本页笔记的内容，起进一步消化理解的作用。 这样做笔记，往往能事半功倍，更方便我们复习。
那么以上的6种学习方法，你认为哪个比较适合自己呢？

—THE END—

作者：小椰子，人气专栏作者，写自律，谈人性，椰子陪你一起读书。个人微信公众号：小椰子专栏（ID: xiaoyezizhuanlan）。微博@小椰子专栏。著有书籍《你的自律，给你自由》。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。灼见经授权发布。
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