Grace 2018. 04. 16- 04. 22周检视

Grace 2018. 04. 16- 04. 22周检视

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日历、清单

1、本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？（首先要反思自己在过去的一周里有没有按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件？改动日历事件的成本往往会很大，而完成日历上安排的固定日程事件本质上是为了“守约”，以及保证拥有陪伴家人和跟自己内心在一起的时间。如果在过去的一周，你很好地完成了日历事件，那么你就可以对自己进行嘉奖，但是如果你没能顺利完成，就要想办法改进。）

  本周非常圆满的完成了日历事项：

      1)、申报年终所得税

      2)、给孩子打疫苗

      3)、与兴业银行沟通收款事宜

      4)、在家款待来访的同事朋友

      5)、确定推拿方案,带孩子去推拿

2、本周我有没有做到要事优先，完成了那些重要事项？（反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）

      清单系统没有完全的利用起来，基本上当成短期目标、待办项目及梦想系统的收集箱了，仅是时常查看一下。可能也和平常事务不是很繁杂有关，紧急重要的事，日历基本上就能够保罗了。

本周持续完成的清单事项是：职称考试的学习。进阶课的学习。

能做到高精力时间首先脑力学习，效果不错，继续加油！

习惯的养成✌

进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。

1、早睡

周末统计：过去7天，打卡6次。

星期五22:38最早，星期二22:54最晚，平均每天22:44睡觉。

2、早起

过去7天，打卡7次。星期一05:06最早，星期三05:30最晚，平均每天05:17起床。

3、健康起床法、敲胆经、推肝经各60次、推腹100下

每日都有坚持，已养成习惯，感觉起床后身轻气爽！敲胆推肝暂时能感觉到腿部的轻松舒适。推腹部近来也有坚持，感觉腹部柔软了很多，只是改变了原来起床后立刻排便的习惯，不知是否坚持？如何调整？

4、冥想、金鸡独立一分钟

每日都在做，时间不固定，基本上是高精力学习的穿插时间，这两个习惯对我学习有很大的调节作用，特别是学习精力不够高效时，做完后立刻就能感觉神清气爽，很快就能达到高精力的状态。

5、每日阅读

本周在读《早起的奇迹》、并参与《小王子》的阅读打卡活动，收获很多，在阅读的过程中也能时时觉察、反思自己内心与生活中的点点滴滴。不过这也是我纠结的地方，因为这毕竟要花费一些时间，如果把这些时间用来学习职称考试的内容，是否更有利于目标的达成！可是我又不舍得放下！那就接纳自己的状态吧，有所失必有所得！

6、随时收集、记录与排程

这个基本上已经成为生活中的一部分

7、晨间反思日记

把晨间日记提升为反思日记是近半个月的事情，以前一直认为花费早起后珍贵的时间做这件事是不值得的。现在越来越认识到反思在生活中的重要性。

8、记录每日时间花费

本周没有开启，争取每月有一周的时间用来记录、分析、调整。

幸福时光

幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的成长增添了哪些滋养？（反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动）

1、本周六早上一家人去小区东边的田野游玩，和孩子一起采了好多小花，回来后随孩子的心意插在花瓶里，甚是美好，给家里也增添了灵动的气息！也感受到一家人在一起，温馨幸福的时光！

2、每晚陪伴孩子亲子阅读、亲子游戏是一天中最开心的时光，一天的疲惫与劳累在此刻全然的消散，身心感到无比的轻松、满足与感恩！

图片发自App

巅峰体验

本周我要嘉许自己完成了那些小成就？有没有获得过“赢”的感觉，有过几次这样的感觉？

1、本周在职称学习上有了很大的提升，利用高精力时间借助番茄钟吃青蛙的感觉很不错，学习效能也好！第五章初步完成！

2、晨间日记也有一些提升，增加了每日的反思内容：做得好的部分，有待提升的地方，对反思每日生活事项及自我觉察能力有一定的帮助。现在作为早起后的第一件要事，虽然有时有些耽搁做其他要事的时间，但现在认为值得这样做。

月度成果

未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，问需要安排那些重要的事项？（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）

1、工作中，主要是四月份的优惠促销活动，是本月的重中之重，一直在做着前期准备工作！

2、财务管理的学习是这个百天目标的重点！安排每日的高精力时间吃掉这只青蛙！

3、时间管理进阶课的学习尽可能利用碎片时间完成，因为有了之前的学习及践行基础，感觉是对之前践行的一个很好的补充和提升！

4、阅读三本书，《象与骑象人》、《早起的奇迹》、《小王子》，利用下午工作之余或晚上睡前时间阅读。

高能要事

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？盘点我的高能要事累计时间有多少小时？

      本周一直在高精力的状态下做最重要的事情，这也是我近来最重要的收获，发现了自己高精力的时间是早起和午休后一小时，大大提升了我学习的效能。

有记录的高能要事时间是20个番茄钟时间

感恩生活中一切美好的发生……