训练日记 | 2019-12-09 周一

-01 囚徒健身-
用时：30分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x15、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：1x25、1x25、1x25（训练组）

膝盖俯卧撑，第1组前22个都比较标准，最后4个中间有休息；第2组前8个标准，后面有休息，最后2个有点撑不起来；第3组前6个标准，后面有休息。

平卧蛙举腿，第1组和第2组前一半感觉更标准了，第2组后半有比较费力，中间还略有休息；第3组继续磕到25个，只有前几个比较标准，后面都不够标准了。