为什么你总是半途而废？

你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。

坚持，说起来容易做起来真难。很多人每次给自己做好多计划，都坚持不了几天就放弃了。21天养成良好习惯的书籍、方法没少看，可还是没什么长进。

我给朋友推荐看这本【坚持，一种可以养成的习惯】。篇幅不长，都是些切实可行的小方法，很适合碎片时间阅读。

DO IT

本书提出了关于顺利培养习惯的三个阶段的概念，分别是

反抗期【第1天~第7天】很想放弃
不稳定期【第8天~第21天】容易被影响
倦怠期【第22天~第30天】感到厌烦。

这个观点很有意思，正是我们在想要培养良好习惯时经常遇到的问题，解决方法也简单易行。今天给那些对自己要求严格，想要养成良好习惯的人分享习惯养成三个阶段中很基础很重要的阶段——反抗期。

想要切实培养习惯的话，请一定要将以下两件事记住

1、每天持续行动

每天坚持，会把习惯的节奏渗透到身体内部，这样才能降低效率。每天都做，坚持30天的人，比起一周只做三四次的人会更容易成功。秘诀在于，至少在30天的过程中，尽量减少什么都没做的空档。当然，30天之后行动的频率降到一周3~4次也就没关系了。

2、一定要坚持到底

培养一项习惯的前提就是一定要至少坚持30天。

反抗期【第1天~第7天】很想放弃

只要把重心放在撑下去上就好了。说得夸张点儿，比如用功念书，那就是每天打开书本就好；如果是跑步的话，做跑步前的热身运动也可以。这个阶段完全可以忽略行动量或结果。

在培养习惯的过程中失败率高的人，通常在一开始就失败了。所以培养习惯的时候，请检视自己是否正确遵守以下三项原则

锁定一项习惯
失败的第一个原因是太贪心，想同时培养多个习惯。例如，很多人在减肥时，通常会同时进行饮食控制与运动，这是典型的高失败率的例子。除非意志力坚强过人，或者迫不得已，否则这样很辛苦。
坚持有效的行动
第二个原因就是行动规则太多太复杂，行动规则越简单越好。复杂的事容易失败，简单的事情容易坚持。
不要太在意结果
过度在意结果，导致行动节奏被打乱。还是以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了1~2斤会感到很焦急。这时你会为了早点儿达到目标而不吃饭了，采取极端的减肥手段。这样做可以暂时收到成效，不过后面随之而来的就是让人更不能忍受的反弹。

撑下去

当然啦，问题产生了肯定是有解决的办法的

对策一：以婴儿学步开始

简单来说就是从小地方开始。千里之行始于足下。

觉得整理房间很麻烦，所以一直无法开始行动导致房间越来越乱。于是把目标设定为15分钟整理，而不是让房间变干净。结果就这样轻松的踏出了第一步，持续了3天、一周、一月。无论你把行动的门槛降到多低，请一定要注意每天积累一小点步。

这么做的好处是：行动压力小。在开始阶段，“0与1”的差别远远大于“100与1”的差别。

请务必遵循以下重点

设定容易执行的门槛。把门槛设定到就算是加班、生病也一样能做到的状态，以无论什么样的状态都能够执行为前提，彻底降低行动标准。

抛开不足感。或许有人觉得“婴儿学步式的开始”不重要，越是无法坚持的人，越无法看到整理5分钟或阅读一页书这些小事的重要性。

对策二：简单记录

如果要节约的话，首先就可以记账。这样就能从客观的数字中判断造成浪费的原因，并明确应该降低哪项支出。若是凭感觉随意行动，在还没有看到成果之前就会失败。这些努力看不到效果，因为在这期间丝毫找不到记录。

节约、写日记、学英语、早起……所有的习惯都可以通过记录来检视。如果能够是在地感受到这些小成果的话，动力就会逐渐提高，行动才能持续下去。只是，记录这件事难度本来就不低，所以建议读者一定要采用不麻烦的方法做简单的记录。

在简单记录时，遵守以下重点

1、不要过于繁琐
贪婪的想记录许多项目或是制作不必要的专用表格，与目的无关的项目不用记录。

2、一定要每天记录

不放弃

经历了反抗期，还有更辛苦的不稳定期和怠倦期。不过只要按照本书中的正确方法去执行，坚持养成良好习惯是完全可行的。

这是一本关于实践的书，全篇在强调的都是一定要每天坚持做。书的目的在于培养自动习惯的能力，不是读完就结束。需要我们去动手做，实践之后你会发现你的自动习惯的能力会越来越强。

DON’T QUIT ，