心流｜投入到假期主动休闲中

 

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英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”说明很多人假期过的越来越累！

  周国平发过一段有趣博文：人=吃饭+睡觉+上班+玩。猪=吃饭+睡觉。代入：人=猪+上班+玩。即：人-玩=猪+上班。

    结论：不懂玩的人=会上班的猪。不会休息的人=会上班的猪。所以越是假期，很多人越累。累，是不会休闲，不会休息，没有生活质量。个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式，但90%的中国人不懂得怎么休息。

    昨天读书看到《拾遗》一篇文章谈如何休息，文章说，社会学家发现了两个休息悖论。第一个悖论是：“半世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”正如我们常常所感叹的：“感觉还没耍，假期就过了。”第二个悖论是：“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经，重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得很无聊很疲累。”正如我们常常所感叹的：“休个假，比上班还累！”

    为什么会这样呢？

    那是因为我们根本不懂得休息，不知不觉就陷入到两个悖论之中。那我们该如何休息呢？在展开说这个问题之前，《拾遗》的作者先谈了一个名词——心流。“心流”是心理学家米哈里创立的概念。

  米哈里·契克森米哈是一位著名的心理学家，他提出了心流（Flow）这一概念，并且在建立积极心理学这门学问的过程中作出了主要的贡献。获得幸福的秘密——心流理论，他把心流定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。当心流发生时，我们会感到：

完全陶醉于正在做的事情当中。

内心感觉无比纯净。

内心会有一种宁静感。

感觉自己超越了日常现实。

超越了时间，忘记了时间的流逝。

甚至超越了自己，忘记了自身的存在。

    如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。

    我们该如何休息呢？

    答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。

    米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。这属于主动休闲。所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。当然对对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动！深度阅读和体育运动都是获得心流的好方法！

    米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”英国BBC做过一项万人研究，你觉得最好的休息方式是什么？排名第一的是：亲近大自然。米哈里也说到：亲近大自然，能产生高心流。如何亲近大自然呢？答案是：深入。比如——花一点时间等一朵花开。看一片初春的嫩芽绽绿。听一夜窗外雨打芭蕉声。躺在吊床里，静静地看星星。

…………正如苏轼所说：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”

    作者曾经去一位朋友家小聚。下面的对话很有启发：

他问：喝什么？

我说：茶吧。

于是他立即忙碌起来：净手，烫杯，温壶，洗茶……

我说：随便泡一杯就行，不用这么麻烦。

他笑笑：不麻烦的。

泡好，他给我斟了一杯。

一喝，我感叹：真是轻浮无比。

然后，他说了一句让我永生难忘的话：

“真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦。”

其实，休闲也是如此。

一直以来，我们都陷入了一个误区：就是在追求休闲的快乐时，总是想竭力避免休闲的麻烦。恨不得把休闲过程中所有的事，都交给机器、工具或他人代劳，自己什么都不做，只是享受就可以了，殊不知正是因为缺少深度参与，我们的休闲才那么无趣和疲累。被动式休闲：不需要消耗体力，不需要动用脑筋，不需要投入专注。主动式休闲：需要消耗体力，需要动用脑筋，需要投入专注。只有不怕麻烦的人，才能获得真正的休闲。

  假期不累的方法就是主动休闲，获取高心流！

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