速度提升终于进入六分钟

早上醒来以为今天是星期三要开周会,急急忙忙寻找无线耳麦,发现昨天运动后落在了咖啡店,盥洗完了脑袋清醒一点发现今天才星期二而已,每天一样的早起一样的晨运,俨然已经成为一种习惯,星期几好像没那么重要了。天空介于下雨不下雨之间,地面是湿滑的,往学校跑了一圈半下起大雨,于是转换跑道,回到花街18,继续跑步。

速度提升终于进入六分钟_第1张图片

图片发自App

终于看得懂咕咚的跑步颜色代表的意义,绿色的是配速是在八分以后,黄色的配速应该是在七分左右,而棕色的配速真是在六分左右,五分钟不晓得会不会变成红色的,想咕咚上面画上不同的颜色,想想就偷笑。

在两公里到三公里之间有一段空白,那是雨下太大了暂停咕咚的跑步,停了约三分钟,雨小了之后才快速穿过马路,进入屋檐下继续跑步。

没跑完一圈咕咚的提示,都让我挺开心的,七分多六分多六分多,最后一圈的加速竟然跑进5分43秒,个人的新记录,几度怀疑是GPS定位计算错误,算了用同一款软件,能从十分钟九分钟跑到现在的六分钟,也算还可以了。

运动结束后是在咖啡店旁边,进去看了一下我的蓝牙耳机就放在他们的柜台上面失物招领处,失而复得的心情挺开心的。看来每天都有美好的事情会发生。

速度提升终于进入六分钟_第2张图片
图片发自App

这时候心中有一个新的目标,7月份我希望五公里能跑进30分钟以内,好目标确定清楚,just do IT。

速度提升终于进入六分钟_第3张图片
图片发自App

好了,该教的还是要继续教学。昨天说了N型回调,今天我们就说说退三前进。


速度提升终于进入六分钟_第4张图片


速度提升终于进入六分钟_第5张图片


速度提升终于进入六分钟_第6张图片


速度提升终于进入六分钟_第7张图片

明天可以关注会不会走出退三前进的票有:300146,600408,603311。这三支票明天(7/5)日关注。

你可能感兴趣的:(速度提升终于进入六分钟)