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没时间健身，是我听到的最多的借口。
上班好忙啊，下班也好晚，中午午休时间累死了赶紧睡一觉，哪有时间健身；上学也好忙啊，一堆作业等着写，晚上还得熬夜；好不容易到了周末，更得一觉睡到中午十二点，与电脑手机为伍在网络中浪迹天涯了。
其实时间有的是，只是你不想利用。
睡觉之前来一组腹肌撕裂者，早上起床来一组HIIT，十几二十分钟都没有吗？
午休时间做做伸展运动，拉伸放松放松肩颈，三五分钟也挤不出来？
周末的上午离开你的床，放松心情，练习一会瑜伽，少睡一个小时很难吗？
我在学校上课，天天有一堆作业要写完，还要复习预习，时间不算充裕，可以说相当紧张，每天过得像打仗一样。
如果早上五点起床，就可以晨练三四十分钟，还可以准备一顿丰盛的早餐。所以，我就提高每晚的学习效率，保证睡眠的充足，第二天早上才能精力充沛。
白天呢，好在还有一个小时左右的午休时间，可以自由支配。
但是问题是，如果去健身，就没法吃午饭。而且，学校健身房的条件相当艰苦。只有四个史密斯机，几个仰卧起坐板，几个平板卧推架，还有一堆杠铃片和杠铃杆，仅此而已。因为很少有人来，已经接近荒废了，土都积了厚厚一层。
办法是自己想出来的。午饭可以自带，弹力带一类的小器材可以自备，训练计划可以稍作调整。于是每天中午，去和锈迹斑斑的器械打交道成了日常。
休息日也不闲着。在教室拉伸肩颈和腰背的肌肉，缓解一下久坐的劳累。或者去操场走几圈，全当饭后散步了。
周末可以在器械齐全的健身房尽情虐个够。就算这样，其余时间也不能浪费。毕竟健身养成了习惯，一天不练浑身难受啊。
如果你的单位或者学校附近有健身房，还是以没时间为借口，那就纯粹是偷懒找借口了。
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还有人会说，健身好累啊，上次我练了什么什么第二天全身疼。
健身先健脑，这话一点不假。
一上来就挑战难度很大的波比跳，要不就一口气跑个十几公里，或者硬拉100kg，你不疼谁疼。
要不然就是练完不拉伸，甩甩手走了，当时可能没什么事，觉着流汗的感觉还挺爽的。第二天早上一睡醒恨不得爬下来，下楼梯都费劲。
最糟糕的情况莫过于因为动作不标准受伤造成伤害。练硬拉本来想练臀腿，结果腰疼得不行，一检查发现腰椎损伤；或者练卧推一上来就大重量，又不会胸肌发力，全靠手臂上的三头，万一手滑了杠铃砸下来你的小命就没了。
正常的肌肉酸痛是在所难免的，尤其练完臀腿后的酸爽简直了。但是时间一长，习惯了也就好了，甚至还会觉得这种感觉异常亲切，要是不疼总觉得训练不到位。通过拉伸，充足的睡眠和及时补充营养可以有效缓解肌肉酸痛。
累吗？说不累是假的。但是没有付出哪来的收获？
你没有付出汗水和泪水，凭什么收获比别人更好的身体？
天天对着维密天使的大长腿说那是基因好，我怎么可能练成那样，还不如享受生活。其实没什么基因，只要你想，你的身体绝对可以变得更好。
那些人又怎么知道，美丽的照片，是多少在健身房的时光造就的。你做过的一切，都会成为你身上的每一块肌肉，每一条纹路，每一个细胞。
哪怕是大汗淋漓，躺在健身垫上说再也不起来，第二天还是按时报道，再来一次地狱一日游。
那些真正坚持健身的人，从来没有一个喊累的，没有一个喊疼的；倒是那些不健身的人，练了一次就大呼小叫着放弃了。
3
再有就是健身卡太贵，还不如买点东西或者存起来。
一年两千多，如果每天都去倒也划算，如果一个星期去不了几次就呵呵了。
贵吗？如果你搜索一下那些器械的价格也就不觉得了，更何况还有装修和地段的成本在里面。
再说了，这些钱能买什么。现在的房价高得吓人，这点钱估计连半平米都买不了，存起来也没有几毛钱的利息。要是逛淘宝呢，万一买了一堆衣服什么的穿上又没有模特那么好的身材，效果大打折扣；要是买零食小吃什么的，吃完了脂肪也堆积了，又要减肥，陷入恶性循环。
如果长时间不锻炼，身体素质不够好，一到换季就感冒发烧，买药看病的钱估计一年下来也有个好几百了吧。再说，谁难受谁知道，呼吸困难头晕起来床都下不来的滋味可不是好受的。
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这样看来，你不去健身的理由，真的不是理由。
你真的想健身，总会有时间，总会有精力，总会有预算。
其实健身这种事，不像别的事那样当时就有效果。健身是一个漫长的过程，变化是缓慢的，而其中的苦和乐只能由你自己来体会，没有人可以帮你分担。只有常年累月坚持下去，才能发现健身带来的无数的好处。
以前电梯坏了爬个几层就累成狗，现在爬楼毫无压力；
以前春秋戴口罩加小心还是感冒，现在几乎不生病；
更重要的是，心态好了。没有什么事是举铁跑步不能解决的，大汗淋漓过后什么都好了，重新又燃起斗志。
现在，你还有什么理由放弃健身？