复盘学习《通往财富自由之路》专栏—“如何有效提高元认知能力”

专栏原文：第一、坐享    第二、兴趣    第三、反思

笑来老师在这篇专栏文章里给我们提供了三种提高元认知能力的方法论，第一种坐享，用计时器定时15分钟；找一个舒服的姿势；闭眼；缓慢均匀的呼吸；把所有的注意力都放到呼吸上。笑来老师不仅给了我们具体的方法还用大段文字说明了在坐享过程中遇到的问题和解决方案。还引用了科学研究结果来说明刻意练习坐享对大脑确切效果。我在学习专栏的这篇文章后进行了一段时间的坐享练习，刚开始的时候的确出现笑来老师文中提到的一系列情况，走神、注意力无法集中、容易受周围环境的影响。但是坚持一段时间以后走神等情况有了不小的改善，也不刻意的注意自己的呼吸调整了。偶尔几次做到了出神忘我的状态。

第二种兴趣，专注于提升某个特定的技能。全神贯注其实分为两种：主动的和被动的。笑来老师在文中列举了，读小说、看电影、玩游戏等。这种全神贯注的状态实际上来源于外部的控制。其实是把注意力被小说、游戏、电影等掠夺了，注意力被掌控了。笑来老师在本篇文中提到的专注于提升某个特定的技能，是指主动的全神贯注的状态。笑来老师用自己联系吉他的亲生经历来说明，专注于提升某个特定的技能来做到主动的全神贯注的效果和重要性。通过对本篇专栏文章的学习，对于主动的全神贯注的状态，我把自己在上学时候的一个小兴趣练习书法重新拾了起来。平时工作比较忙挤出时间练习，刚开始的时候真的无法做到全神贯注，工作这些年来养成的凡事要效率急躁的心态，这一下子静下来练习写字着实不适应。刚开始几个字还能做到平静的写，写着写着就急躁了，对没有写好的字，再对比字帖越看越难看，就越想写好想着想着就静不下来了，结果是写的更难看就坚持不住了。调整心态后写好写不好都是自己看，别人也看不到管他好不好，我是为了练习主动全神贯注的状态来的，经过一段时间的调整能做到写好写不好都能平静的看待了。

第三种反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。大多数人在控制情绪方面都是无能的，如何才能控制情绪呢？笑来老师在文中提到“我很生气”和“我知道我很生气”两者之间有巨大的差异。控制情绪和控制时间一样，几乎是徒劳的。冷静常常并不是控制情绪的结果，而是“认清情绪的来源，并找到解决方案的结果”。而认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。找到生气的原因，再把注意力放到引发情绪的问题上。去主动的发现问题和动手解决问题，每一次的认清情绪的来源，就是一次元认知能力锻炼的重大机会。元认知适时的激活就会形成习惯，冷静只不过是这个习惯自然而然的结果。在学习本篇专栏文中反思这小节时候，当我看到“无法控制情绪的人，不仅做不成任何有意义的事情，还常常成为定时炸弹一样的东西，早晚毁掉他们触碰到的一切，不管是人还是物”。我吓傻了，我自己可不就是个控制情绪能力很差的人嘛！难道我要毁掉我触碰到的一切？那怎么可以呢！在学习专栏文章后我每当生气的时候，我就可以的提醒自己把笑来老师专栏文章中的这段文字在脑海里过一遍，找到引发情绪的来源，务实的去解决问题。以上文字就是我个人学习《通往财富自由之路》专栏——“如何有效的提高元认知能力”的学习心得，分享出来和大家一起交流学习。我是放下，一个追梦的80后，努力成为一个“躺”着挣钱的人。