立秋之后尜(ga)尜(ga)天

重点1：润肺养阴

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

因此“养阴”是秋季的主旋律。需“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

在中医理论中，五季（春、夏、长夏、秋、冬）对应五脏（肝、心、脾、肺、肾），秋应于肺。秋季燥气当令，故饮食应以滋阴润肺为宜。

秋季养肺格外重要，还有一个有意思的原因。

因为中医理论里，五脏（肝、心、脾、肺、肾），还对应五种情志（怒、喜、思、悲、恐），肺刚好主悲（忧），悲忧易伤肺，反之肺气虚也易产生悲忧情绪。

秋季天气渐凉，刚从暑热的过激情绪中调整过来，容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，情绪也更易低沉消极，出现“情绪疲软”现象。（难怪古人多作悲秋之文）

“悲秋”“情绪疲软”易伤肺，反之肺气虚又容易产生消极情绪……总之养阴润肺就对了。饮食可适当调整，多吃银耳、梨、芝麻、藕、蜂蜜等。

重点2：祛湿健脾

祛湿良方？

虽已立秋，但此时仍属一年中气温最高、潮湿闷热的中伏天，南方此时雨水较多，暑热夹湿下，若日常生活不加留意，湿气、暑气难消，就容易造成脾胃受困，使人体出现精神萎靡、缺乏食欲、胸闷腹胀等诸多不适。

同时，从中医理论来说，立秋前后，仍属于“长夏”范围。中医认为五行中，长夏属土，人体五脏中的脾也属土，正好相互对应。而长夏之际的气候又偏湿，湿与人体脾脏关系最大，因此，长夏是健脾、养脾的好时机。

如何祛湿健脾？此时若你在广东，你的老广朋友一定会推荐你这道汤：五指毛桃补气祛湿汤。超正气的一道汤，有需要的同学可以百度这道汤的做法，另外艾灸也有祛湿的效果。

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左为五指毛桃（根部可入药）