小 S 这个行为，亲姐都受不了！

在近期《天天向上》节目里，王一博被天天兄弟高天鹤直夸太敬业了！

原来在录制节目时，一博的肠胃病犯了，但还是忍着痛坚持录完了节目。▼


王一博工作起来也是个拼命三郎，但肠胃一直都不怎么好。
在《天天云时间》节目中，他还透露了自己的宅家饮食习惯。▼ （人间真实了！ ）

其实明星的工作蛮辛苦的，通常录节目、拍戏都是通宵达旦的节奏。
作息和饮食不规律也是家常便饭，所以很容易出现肠胃问题。
小 S 就是一个很典型的例子。

去年她参加《我们是真正的朋友》综艺，就老是大不出来，感觉自己像怀孕初期一样，肚子胀得要命。


还伴随着味道难言的排气，承包了整部节目的尴点和笑点。
每次排气前小 S 都会发出“友情提示”：姐妹们，不好意思啊～随后众人作鸟兽散。▼

连嘉宾信都躲得远远的，蹲在墙角开玩笑说“它的威力还蛮强的”。▼

小 S 也很苦恼啊～还绝望地向信求教，要吃什么才能帮助她排泄。▼

讲真，只有便秘过的人才能理解小 S 的那种痛苦，感觉身体被死死堵住了，只进不出，肚子又胀又硬，食欲全无，还很容易焦躁。
难怪她说，自己觉得最爽运 动之一，就是“上大号”。
她也太“坦率”了， 在镜头前也毫无避讳地叨叨这种隐晦的事情。

观众也跟着她焦虑，忍不住想问：今天小 S 大号了没？

不仅是明星，很多忙碌上班族饮食作息不规律，工作压力大，又久坐不动，便秘也会时常找上门。
就拿姐身边的 小伙伴来说～▼

熊仔：前两天点了一家常吃的外卖，不知怎么地就给我吃吐了...天天吃外卖油水真的太大，肠胃有点受不了，动不动就便秘...
圆子：我只要焦虑过度就会便秘，喝酸奶、榨芹菜汁什么方法都试过，没啥卵用，肚子胀到怀疑人生，被医生诊断肠道菌群失调，还开了一剂很猛的泻剂给我吃...

便秘虽然不是什么大病，要是 一旦摊上， 首先会带来疾病风险 。
由于肠道持续受压迫和刺激，可能会引发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等等，严重些的甚至会引发大肠癌。

其次，便秘还很影响颜值。
长时间排便不顺，会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，腹部就容易长赘肉，形成梨形身材。

有害物质不能顺利排出体外，也会让皮肤暗沉，变成黄脸婆，甚至爆痘。

总之，便秘一定要及时解决。首先要判断自己的便秘属于哪一种、轻重程度如何。
比较准确的判断方法不是看排便次数，而是 看排便的难度 。
如果每次的便便又干又硬，拉得费劲，还老觉得没排干净，如此持续好几个月，就是习惯性的便秘没错了。



此外，出差旅行或者过于焦虑时，也容易产生暂时性的便秘。尤其是女性怀孕期间，也会常受到便秘困扰。
无论是哪种情况，我们还是可以学习一些窍门，见招拆招～

「腹部按摩法 」

这也是小 S的同款方法哦～▼

肚脐四周就是大肠的位置，也是便便形成和排出的途径。
所以按照肠道的走向，以肚脐为圆心， 沿顺时针方向 ，用手划圆，按摩腹部。▼

讲真，这招的作用很有限，对于顽固性的便秘没什么作用，但可以在出差旅行遇到肠道不通顺的时候派上用场。

「 多喝水」
张曼玉的习惯，是每天早起喝一杯淡盐水清肠。
要意识到，肠道也是需要补水的哟～只有水分充足了，便便才不容易干燥，也就更有利于排便。

「 吃泻剂」

如果便秘非常严重，实在没辙的话，就得去找医生开药了。姐的同事圆子分享了她吃泻剂的经历～▼

最严重的时候一星期没排便，肚子胀得像怀孕！
医生给开了电解质散， 一大包白色粉末，用 1L 的水冲泡，分次全部喝下去。
难以描述的难喝，咸甜的神仙比例，喝了分分钟想吐...等十来分钟，就开始狂拉，一上午跑十几趟厕所，直到拉出清水... 觉得自己都快要脱水了！
再来一次当真受不了，太难了啊～

（PS.电解质散也是做肠镜检查前为了清肠要吃的一种高渗性泻剂，但注意这个是处方药，要医生开才可以，自己是买不到的～）
但服用泻剂会导致结肠黑变病，所以不要长期服用，并且一定要遵医嘱！

这些方法虽然可以在一定程度上缓解便秘，但却治标不治本。

治便秘得从源头上解决，就是要“善待”肠道。
肠道拥有非常复杂、精密的神经网络系统，也被称为“肠脑”，或“第二脑”。
它对你的作息、饮食、情绪都非常敏感，一旦肠子出现了问题，反过来还会让影响你的情绪 。

保养肠胃没有捷径可言，但是能通过规律、健康的作息和饮食得到妥善的解决。
姐想推荐给大家一套 “肠道大保健” ，通过吃吃喝喝就能轻松搞定：
不会像吃泻剂、灌肠那么让人遭罪； 也不会要求你每天必须按摩或运动，对上班族和懒人超级友好； 而且比吃酸奶、吃蔬果效果更显著哦～



第一，补充益生菌
其实很多人都有补充益生菌的意识，比如通过吃酸奶。

在科普读物《肠子的小心思》里有讲到，普通酸奶里的益生菌进入消化道之后，几乎没有多少是能活着进入大肠的。 要想对肠道产生作用，起码得有 10 亿的益生菌活着进入才行。

所以益生菌对肠道产生作用的前提，一是 量要足 ，二是要活的。这款丹麦科汉森益生菌，就是一个不二之选。
一小条包装的益生菌含量是 20亿 ，而且都是 活的 ！
不仅可以解决便秘，腹泻、腹胀、消化不良、厌食上火、口臭一系列问题，喝它就对了。

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我对比了很多市面上的益生菌，多是菌种，而这款是菌株，效果更好，更容易达到肠道。
它还添加了能治疗便秘的菊粉，配合益生菌，可以使疏通肠道的功效加倍哦～而且 味道甜甜的，不会难以下咽。
每天喝一袋，便便更通畅了，连脸上痘痘都变少了！
这家伙最厉害的，是它的核心成分 动物双歧杆菌 bb-12， 这是科汉森的专利菌株。

科汉森在 1874 年就开始研究菌种，至今已有 140多年历史，全球 45%的益生菌及衍生产品，都是由丹麦科汉森提供，行业龙头老大地位实锤～

等于是说，你吃下的是乳酸菌这个大家族里面，最有能力的那个“仔”。
bb-12 进入肠道后，就能充分发挥按摩和大保健的作用，调节肠道菌群，还能参与合成营养物质。

最明显的就是，感觉肠道像被唤醒了一般，动力十足地运转，消化好了，排泄顺畅了，吃嘛嘛香～

吃完头几天你会发现 pp 增多，很通气的感觉，再坚持吃几天，便便就会越来越规律。

它是真正通过慢慢内调，而不是粗暴地刺激你的肠道，所以效果更稳定，能从源头上解决问题。
更加分的是，它还有很好的 保健作用 ，可以 持续激发肠道的免疫细胞， 让免疫力直线 up。
即便不便秘，如果是那种体弱多病的体质，吃吃益生菌更健康。它能让你不容易生病，看上去也不再像是病怏怏的黄脸婆了。

它的功效也是经过临床认证过的 ，在丹麦、瑞典和波兰等国家被当作医药品使用，而且在 2011 年就得到中国卫健委 的认可。所以吃得放心！

这款益生菌孕妇也可以吃的哦，可以有效缓解孕期便秘，调节肠胃。

毕竟是活的益生菌，在吃法上要格外讲究。
「这样吃才好」

1、饭后 30 分钟后喝，每日一包。

2、用凉的饮用水冲泡，冲调水量不超过 80ml，并在半小时内服用完。（不能用超过 37℃ 的水冲泡，以免杀死活菌。）

3、也可以不冲调，直接将粉末倒进嘴里吃。

「 食用禁忌」

1、3 岁以下婴幼儿不宜食用。

2、避免和抗生素同时服用，吃益生菌和抗生素之间必须间隔 2 小时以上。

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第二，补充膳食纤维

膳食纤维 ，可以按摩肠壁，增加肠胃蠕动，从而促进排便。
它分为两个大类。 水溶性膳食纤维 ，主要作用是让肠子蠕动。

而非水溶性膳食纤维，可以帮助食物消化，让便便更加柔软哟～
左为可溶性膳食纤维（可溶于水），右为非可溶性膳食纤维（不可溶于水）

神奇的大自然早就把这两类搭配好了。
果蔬外皮富含非水溶性纤维，而果肉富含 水溶性纤维，所以吃水果的时候可以酌情带皮一起吃。

促排便效果比较好的水果，推荐 李子和红心火龙果。
多吃膳食纤维的同时，还需要喝大量的水 ，不然它会结成硬硬的一团，就没办法真正被肠道利用。

有医生建议，可以短时间内吃 1-2 斤的蔬菜，来解决便秘，生吃或榨汁更佳。

对忙得连饭都没时间做的上班族来说，这要求似乎有点高呐～
在三餐之外，建议进行额外的膳食纤维补充， 喝青汁 就是一个不错的方法。


青汁是啥？
谢霆锋曾经在《十二道锋味》中介绍过青汁，他喝的是一种鲜榨的麦草汁，富含大量的膳食纤维。

青汁有多火？

吴昕在参加《我家那闺女》时每天都喝青汁“养生”，日本演员石原里美的保养秘诀之一，就是喝青汁。

这么说来，喝青汁也就等于get 了明星的养颜秘笈呢～

姐要推荐的是这款果然赞大麦若叶青汁。

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市面上有很多青汁产品，但像这款选用了生长到 20~30公分大麦幼苗 的并不多， 此时期的幼苗所含的营养素更丰富 。

我喝过不少青汁都有一个问题，粉质粗糙，喝起来发涩。但这款粉质特别细腻，口感很柔顺，没有一点颗粒感。

好喝又营养，绝对值得拥有～

这款青汁不仅取材优质，还要经过精细的细胞破壁处理，才能保证营养物质更容易地吨吨吨～被你的身体吸收。

每一包有 3g 的青汁粉，相当于 2 根芹菜的膳食纤维，此外还富含各种维生素，钙、铁、镁、蛋白质等等，营养满满～

不仅能有效 促进肠胃蠕动，促进排便 ，还能给身体 补充营养 ，帮你提气色，起到美容养颜之效哟～

别看它是汁水，饱含的膳食纤维一杯下肚，也能让你有 饱腹感 。

有一个减脂小窍门，饭前喝一杯青汁增加饱腹感，不仅营养满格，还能帮你控制正餐的食欲，就不用担心吃太多啦～

很加分的是，它的粉质非常细腻，喝上去滑滑的，很清爽，有一种喝抹茶粉的错觉。

在吃法上要讲究一二，而且可以灵活搭配。

「 这样吃才好」

每日1-2 包，用温水冲服（50℃左右），大概 200 ml 左右，不要用开水，以免破坏营养物质。

搭配蜂蜜、牛奶、酸奶一起喝，别有一番风味～（抹茶牛奶来一杯？）

图片来自小红书@柚子张

早起空腹来一杯，再配上你喜欢的水果，就是一顿健康早餐。

可以这样搭：雪梨+香焦+青汁，既润肺清燥，又滋养皮肤。

如果你正在瘦身，也可以用它搭配减脂餐，营养健康指数瞬间 up～

图片来自小红书@是肉肉呀

如此多才多艺的青汁，也是追求健康和美的仙女必备。

（PS.青汁性寒，如果是脾胃虚寒者，请酌情食用哟～）

这么优秀的肠胃大保健，当然要以最优的价格奉上～

在3.8女王节之际，特意准备了这款“肠道保养礼盒”，一盒就能把益生菌和青汁带回家，价格也十分优秀

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最后不要忘了，呵护肠胃，一定要从规律、健康的饮食 和作息开始哟～


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