自律 —— 才是最大的自由

真正的自由,是随时随刻的都能控制自己。可以通过强化长期目标、训练延迟满足、减少短期诱惑的方法,提高自控能力,最终实现真正的自由,遇见最好的自己。

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生活中常常会遇到这样的情况:几个好朋友约你出去狂欢,可你还有一个方案需要调整;教练叮嘱你一定要注意饮食,可是今天晚上的重头戏是烧烤、啤酒和小龙虾;怎么办?

其实,这些问题都在考验你的一种能力:自控能力。

自控能力,是情商中的第三个核心能力,也就是抵御外界诱惑的一种能力。用一个公式表示,就是:

长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑

长期目标包括:学习、健身、创业、写作、读书,都是长期目标;而美食、娱乐、及时享乐,都是短期诱惑;那么,你的长期目标加上你的自控能力,能够战胜短期诱惑吗?

文艺复兴使其法国作家孟田曾说:“真正的自由,是在所有的时候都能控制自己!”

那么怎么才能提高我们的自控能力呢?有以下三个方法:

第一、强化长期目标

比如:你可以在冰箱门上,贴上一张有着魔鬼身材美女的照片,当你每次打开冰箱找东西吃的时候,就可以提醒一下自己;每次当自己特别累的时候,想要放弃写作的时候,我都会打开APP,看看上面战友作品;这个时候,再累也会爬起来写一篇文章,或者日记,哪怕是很短的一篇。

第二、训练自我控制

训练自我控制能力最好的方法就是:延迟满足

斯坦福大学有个著名的“棉花糖”实验:孩子们在一个封闭的房间呆着,面对一块棉花糖。这个时候,老师告诉孩子们,如果能在15分钟内忍住不吃掉棉花糖,就可以得到两块棉花糖作为奖励。在这个实验中,30%的孩子没有吃掉棉花糖。实验室后来跟踪这些孩子,发现没有吃掉棉花糖的孩子,适应性强、具有冒险精神、自信、独立;而那些吃掉棉花糖的孩子,孤僻、易受搓、成绩差等。通过这个实验,可以告诉我们:延迟满足的能力,会影响我们的一生。

第三、减少短期诱惑

就是通过训练,减少诱惑对我们的吸引力。能够让我们在人生的道路上,做到收放自如、见好就收。

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