哈~第一次可以静坐一小时以上

              这是星期天的第64篇（138,835字）

今天第一次参加Bonnie老师的静坐课程。这可能是我有生以来时长最长的一节课了——4小时（其实，我估摸今天有5小时）。

老师说，只有这样我们才能真正的“入门”。

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每堂课是这样安排的:

听徐文兵老师讲《黄帝内经》，然后拍打身体的经络后开始冥想1小时。

之后到了午饭时间。

食材是老师选的当季的蔬菜。

比如现在春天来了，吃绿豆芽，韭菜等，顺应时节，生发阳气。

吃饭时不能说话，因为这才能养脾胃。

饭后，大家品品茶，聊聊天。老师还带了尚好的红茶和陈皮给大家品尝，真好喝。

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大概1:30开始后一轮静坐。

最开始是瑜伽体式练习，时间不长。接着，继续开始静坐，大概半小时后全部课程结束。

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老师在期间跟我们讲了很多她多年习练的心得体会。她说:

冥想是中庸的，既不执着于一定要专注于哪里，也不是任由思绪游走。老师说，看见思绪就好。内观就是作为自己的第三者来看自己。

这很难述说清楚，也难于理解。

那怎么办呢，那就“行”，做起来就好。

就像读经文，不要执着于每字每句的含义。读经千遍，其义自见。关键在“行”。

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可是我接触的很多人，包括我自己其实一直以来都没有耐心去“行”，总想着这里面是不是有诀窍，有方法，是的，我们动的都是心思，是思虑。没想过，静坐这件事不能动脑，不能思虑，就是“行”就ok了。

耐心才是进入静坐的利器。

老师也说，为什么我们理解不了，只能通过“行”的积累去悟呢?

那是因为它是无限的，你怎么能用有限去理解得了无限呢?只有当你成为无限时，那些无限的东西你就能感悟到了。

老师一直讲静坐中不要动用思考，只是去觉知它，感受身体内部的感觉，哪里酸麻，哪里热乎乎，但不要去想这是不是就是说这个部位怎样怎样了。

这让我想起“非暴力沟通”，里面也讲到我们是要与他人情绪产生链接，不要有“评判”。是的，“非评判”不就是bonnie老师讲的，不要动思虑吗？

静坐时，我们一般都会觉得昏沉，老师说这是左脉的问题。

物理上我们可以借助火元素来靠近左脉，比如点几盏蜡烛。

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原理上，这是由于阳气不足导致的昏沉。而静坐就是最好的养阳气的方法。

期间，有同学提出不是“动生阳”吗，那为什么是静坐养阳呢？

老师说，动是启动身体内部的能量，静是通过静坐让这些能量深入到内里，去逐渐唤醒我们内部的能量。

动静都是养阳的方法。

只不过，不管是动还是静，都不能过，而是要“持中”。而现代人的问题往往是“动”太多，耗散太多，所以我们才更需要“静”。

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能够“静若处子，动若脱兔”，这才是一个真正健康的人的状态吧。

同时，静坐时内观到的身体现象也是在提醒我们去调整日常的生活状态。

比如昏沉，那是不是我们需要调整作息时间，顺应天时的去作息呢?是不是应该饮食有节，即饮食有节制和节奏呢?

有了好的身体，才能谈开启智慧。因为只有当我们身体这一根基牢固了，才有能力或力量去开启“灵性”或者说智慧。

同学眼里的教室门外

静坐，让我们倾听身体的声音 。

静坐，让我们唤醒内里的能量。

静坐，让我们不再依赖于外物。

静坐，需要耐心。

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by the way，参加这次课的全是素颜就很美的美女啊!很开心可以和大家一起去开启探寻自己之旅。