关于拖延-2017年7月8日晨会心得

2017年7月8日易效能天使28班晨会心得

天哥分享：

听别人的励志故事啊，重燃自己践行的动力。

学会输出，学会耕耘，帮助别人。

每个人都有拖延行为，心理上要学会接纳自己。

小荣：什么是拖延症，什么治叫拖延，拖延症是自我调节失败，在预判后果有害的情况下，仍然把事情和计划往后拖的一种行为，叫拖延症，拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延症，50%的人认为自己一直在拖延。

拖延的原因有四点：

第一、缺乏自信

当一个人觉得自己目标无法达成时就会停下，积极的心态。

第二、不喜欢这个工作

越讨厌一项事物就越不愿意启动，所以面对一样的工作时就容易东搞西搞，把注意力都放在了自己喜欢的事情上

第三、完美主义

要求一次性做好，对自己的要求非常高，所以不愿意匆匆的开始，要等到万事俱备之后才可以，但是等到万事俱备的时候，时间都没有了

第四、任务的完成需要较长时间

任务时间长，就容易让人拖延，比如减肥

拖延带来的危害：

1、丧失执行力，工作越多越集中的时候就越不想执行，所以渐渐的丧失了执行力。

2、影响情绪，当拖延影响情绪就会让人产生自责，有强烈的负罪感，并且不断的否认和贬低自己。

3、拖延症会让人感觉压力大，影响健康。

如何去克服拖延症：

第一，培养目标感，时时刻刻提醒自己当下要做的事情，我的目标在哪里。

第二，做任务的时候一定要有精准的实现，给自己规定完成的时间

第三，强迫自己做一个开始，万事开头难，只要开始了，整个事情规划好，接下来分步实施，要先迈出第一步。先开始好结果，小目标小赢。

第四，把工作简单化：1，简化问题你2，分解问题  3，制作模板，把重要的事情和委托的事情作分类，把自己的工作模块化，就能让事情简单化，能让自己从无序的状态变为有序的状态

第五，不必要等到万事俱备，很多完美主义者等来等去，力气就会减弱了，很多项目也会搁浅，我们要做到先开始行动，再逐步完善。

第六，舍弃完美主义，你把事情做到更好，但是过多的完美追求会牺牲时间的效率。

第七，在规定的时间内做好提前预定量。头天晚上应该提前准备好第二天要喝的蜂蜜水跑步的衣服要看的书本等。

只有自己内心改变了，才能在行为上行动上去改变。