发展宝宝睡眠能力，身体、脑子累不累决定睡眠需求。白天大运动量1.5-3小时，充分的感官刺激，户外活动是最好选择。
1.发展感官能力
--听觉能力（如宝宝一有声音就醒）
1每天固定户外活动，接触自然界声音
2家里不要太安静，活动和白天睡眠时
3新生儿不要待在太安静的环境
平衡觉，触觉（如宝宝需抱睡，一放下就醒，就是需要增强平衡觉和触觉）
--平衡觉：俯趴，抱着宝宝跳舞，两人扯毛巾为宝宝荡秋千
--触觉：多抚触按摩 肌肤裸露
洗澡时用各种洗澡巾，玩具擦拭身体
2.发展身体控制能力
新生儿身体紧张 身体控制力差
想侧睡又趴过去了
帮助孩子找到最舒服的姿势
睡前放松身体:
洗澡抚触按摩，躺在床上，趴在床上或妈妈身上，说话帮助宝宝想象睡着后的冥想放松。
3.发展宝宝的自我安抚能力
白天睡得短，天气变化影响睡眠，是因为感官能力不够，要发展感官能力，多外出活动，加大运动量。
增强户外运动（大运动）可以增加睡眠需求，增强感官刺激（大脑）可以增加睡眠需求。
补充课程PPT见下：
例如四个月宝宝翻身翻醒，是身体控制能力不够，多俯趴，翻身。
睡前闹，是因为宝宝身体不会放松，睡前要多抚触，按摩，安排洗澡。如果懂得放松自己的宝宝他困了的时候整个身体自然软了，不会放松的宝宝睡想睡身体越僵硬，乱蹬。
自主入睡需要睡眠能力的三个方面都能自主控制：克服环境干扰、自主控制身体、自我安抚情绪
举例：如果宝宝白天听觉刺激很多，晚上给她放音乐安抚会无用。
答疑解惑
从五个维度测评：
1、总睡眠时长是稳定稳固的（每个宝宝有个体差异，自己稳固的就行）；
2、白天睡眠的次数和时长稳定
3、夜醒次数（4个月宝宝2-3次夜醒；4-8个月宝宝夜醒1-2次9-13个月夜醒一次）
4、长睡眠（四个月左右长睡眠️3个小时，八个月长睡眠达️5个小时）
5、睡眠规律跟他的月龄匹配。
• 0-6周
刚出生的宝宝基本上每隔2-3小时就吃一顿、睡一觉，清醒的时间不多，似乎也不分白天和黑夜，还没有形成稳定的昼夜作息规律。
• 6周-3个月
按照宝宝的的需求喂养，喂养的间隔逐渐延长。晚上大约每3小时吃一次。具体情况视宝宝而定。
宝宝在出生6周时，已经形成明显的昼夜作息规律。白天清醒的时间更多，而且夜间醒来后很快继续入睡，每次入睡和醒来的时间也相对稳定。也有一些宝宝需要到3-4个月时才会形成稳定的入睡和醒来的时间。所以妈妈不要着急，宝宝有自己的睡眠规律。
• 3-8个月
大部分宝宝基本稳定在4小时吃一次奶，夜间可能还需要吃1次夜奶，少数宝宝甚至可以不再吃夜奶。
宝宝单次清醒的时间越来越长。每天睡14-15个小时，白天睡三觉（晨觉、午觉、黄昏觉），总时长3-4小时左右，夜间长睡眠可以达到6-8小时，整个夜间睡眠可达8-10小时左右。
• 8-12个月
这个阶段的宝宝基本稳定在4小时吃一次奶，夜间可能还需要吃1次夜奶。宝宝上下午可以各保持4小时左右的清醒时间，王荣辉老师建议可与宝宝进行互动。
每天睡眠总时长有14-15个小时；白天睡两觉（上午觉和下午觉），总时长2-5小时左右；1次夜奶，夜间整觉时长可以达到6-9小时，整个夜间睡眠在10个月左右达到最长的10-11个小时左右。
• 12-24个月
大部分宝宝夜间不再需要夜奶了，但是有可能他们需要夜晚醒来喝水、尿尿等。而且这时候的宝宝上下午大约有4小时的清醒时间，能够自己愉快地玩45分钟。
在睡眠方面，宝宝白天的小睡次数从2次逐渐向1次发展，小睡次数的减少并不是突然在某一天就完成了，一般需要3-14天的时间。这期间宝宝可能今天睡一觉，明天又睡两觉。
• 24个月以上
白天的进食可以分5次，早、中、午餐、小食，不妨在睡前1小时给宝宝加上助眠的小食。
2岁宝宝的夜间睡眠时间减少30-40分钟，主要是入睡时间往后延。白天只小睡一次，1-2小时。这个阶段的宝宝不仅更活跃也更好奇，白天需要释放精力，而晚上需要安静的活动帮助他们舒缓情绪，进入睡眠。
问题： 宝贝周六日中午好久都睡不着，在幼儿园睡眠还可以，这是为什么？怎么改善？
四岁以上大多不需要睡午觉。幼儿园是有大家都在睡的催眠环境。平时在家恢复了不需要睡的情景。
我家宝宝四个月，睡觉一直要吸奶才能睡着，这个怎么改善呢？夜醒基本不醒来，最多一次
奶睡是一种安抚方式，只是说长期奶睡让妈妈比较疲累，可能奶睡造成频繁夜醒影响生长发育。如果没有上述两种问题发生，不是问题，就不用管奶睡，享受奶睡时光。
宝宝刚满三个月 每次想睡觉哄睡的时候都很烦躁挠头 要怎么安抚呢？
原因一：头痒，有头脂瘙痒，注意清洁和按摩
原因二：热
原因三：痱子，可能不明显的痱子
原因四：前庭发育 找平衡感
原因五：找节奏 睡眠的节奏（挣扎 哭泣 摇头找平衡 ）
宝宝快五个月 最近半个月晚上起来吃四五次怎么办啊？
吃的多吗？睡前吃饱，12点唤醒再吃。
三个月宝宝需要情感交流，六个月会有恐惧情绪，害怕分离，醒来确认妈妈在不在。
所以要减少不安因素，利用抚摸 耳语等安抚方法。
半夜翻身翻醒怎么破？
治标的方法：帮孩子找到最舒服的睡眠姿势
治本的方法；提升孩子身体控制能力，趴，翻身，大运动被动操
想睡，身体又不受控制，醒来情绪会非常糟糕，生气。
19个月宝宝睡觉都要大人陪睡，半夜会这头翻到另一头，还有宝宝不喜欢吃白米饭，怎么办？
1、大人陪睡原因一对他可能是习惯 因为一直跟大人睡，原因二宝宝内心可能有些恐惧，帮他克服。
2、翻来翻去非常正常
3、饭量是否合适？是否吃太多米饭了？并不需要吃太多米饭，更多需要摄入优质蛋白质和营养。
更多交流可加微信：zhongchengjing