D69 | 富兰克林践行第十周 清洁

践行时间：20180708——20180715

本周践行清洁：保持居住环境和身体整洁。

【本季目标】

1.  本季内完成100天运动，养成每日运动习惯；

2.  每天陪伴小朋友一件事；

3.  备课：BIM 管理 消防。

【本周目标完成情况】

1.  运动：运动7天，打卡至D72；跑步4天，从1.6km开始，到2.6km；周末两天上课+身体不适，只有plank和拉伸

2.  亲子：小朋友回老家，视频联系。

3.  备课：周末BIM上课，消防建规一部分。（未完成计划）

4.  英语学习：每天流利说10min，每日金句一句。

【下周践行计划】

心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。

践行目标：

1. 继续每日运动：晨间身体唤醒：拉伸15min，plank 3组；间隔天练俯卧撑、卷腹和深蹲、臀桥。

2. 冥想：5-10min，通过软件倒计时，一句话写出当天冥想感受。

2. BIM ：整理课件发送；整理录屏发送（周一完成）

3. 消防：把全书PPT整理完毕。

4. 管理：整理PPT中有异议的题，删除。

5.英语：每天10min学习英语。

6,跑步：隔天跑；每周3-4次；本周一次2km。

【践行感受】

本周继续践行百日目标。

1，运动：完成了7天的微运动，连续不间断。

2，亲子：每日英语学习，加入每日金句练习，目前打卡至D25，继续保持。

3，备课：第一周管理要复习一遍（已完成）；第一周建规部分一遍（完成大部分），第二周设施部分一遍（完成一部分），第三周全书一遍；穿插第三周BIM 上课一次；量大时间紧，要抓紧时间。

本周第三周，把消防全书教材PPT整理完毕。本周就这一件重要紧急的事，加油

4，充分利用早起、午休、下班后时间，尤其小朋友不在身边，更应该加倍速度才是。

两周后消防面授，新教材尚未到位，要为自己留出充足的时间来准备新教材，要求上班时间要高效完成工作，下班后认真备课，眼前不适合接小朋友过来，再坚持一下，到上完课后再接小朋友。

若本月顺利进行，给出自己出游时间，带小朋友去海边玩，可以定在8月份。