《心流》第二章控制意识，改善体验的品质

「阅读内容」：Day2

  第一章 控制意识，改善体验的品质

「金句摘抄」

意识的内涵: P94  意识的功能是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应，它可谓各种知觉、感觉、观念转换的中枢，且就各种资讯排定顺序。培养毅力应该从建立意识的秩序、控制感觉与思想入手，而且最好不要企图走捷径。意识像一面反应人生的镜子，它是选择性的反映，会主动塑造事件，并把主观的真实加诸事件之上，意识反应的是我们心目中的人生。

意识的极限P97:意识处理信息的能量想当惊人，意识使用率决定了生活品质。

注意力:无价的资源P100: 控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心，若能做到这一点就能在日常生活中找到乐趣。

注意力负责从数以百万计位的资讯中挑出相关的资讯，以及从记忆中抽取相关的参考数据，然后评估时间，采取正确的对策。应该把注意力视为一种精神能量，应该把有限的注意力像探照灯一般集中成一道光束，而不是任它毫无章法的散开。

关于自我p104: 自我包含了通过意识的一切：记忆、行动、欲望、乐趣、痛苦等。更为重要的是，这个自我代表我们点滴建立起来的目标的先后次序。比如：银行家的自我可能涵盖在他的投资策略里。

注意力或精神能量由自我主导，而自我乃是意识内涵的总和，意识及其目标的内涵又是注意力以不同方式投射造成的结果。意识并非线性，二是一种圆形循环。注意力与自我相互塑造。

内在失序P107: 内在失序，也就是资讯跟既定的意图发生冲突，或使我们分心，无法为实现意图而努力，是对意识极为不利的影响力。所有失序的现象都强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥其预期的作用。（胡里奥的轮胎案例）。

精神熵，每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，称之为“精神熵”，它会导致自我解体，使效率大打折扣。

撞球理论:外在事件进入意识时纯属资讯，不一定具有正面或者反面的作用，必须由自我根据本身的利害关系，对这些素材加以阐释，才能决定它是否有害。

意识井然有序P111: 精神熵的反面就是最优体验，心流，称之为“精神负熵”。心流，那份最深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。

自我的成长P113:心流体验会使自我变得比过去更加复杂，而这可以说是一种成长。自我成长是独特性与复杂性的完美整合。心流状态下，意识全神贯注，秩序井然，有助于自我的整合。思想、企图、感觉和所有感官都集中在一个目标上，自我体验也臻于和谐。

全情投入的乐趣:选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。一旦尝到这种快乐，我们就会加倍努力，重温它的滋味，自我就这样开始成长啦。

［个人收获与感悟］

读完第二章对注意力又有了新的认识和感悟，在得到APP订阅的李笑来的《通往财富自由之路》开篇就强调了你所拥有的最宝贵的财富是你的注意力，希望大家在脑海中牢牢地记住一个观点：注意力＞时间＞金钱。

虽然我的专注的优势很靠前排第六位，但是目前确是极易受干扰，只能夜深人静时来读书，效率不高。所以读完这章节也调动了我极大的兴趣来了解如何更好的调用这一精神能量，提高个人效能。