骑行和吃香蕉有毛关系……

有时出去骑行，经常看到骑友分食香蕉，不名原因的我一头雾水啊，回来马上求证。

先看下香蕉的营养含量：一根香蕉的卡路里约在 80~110卡， 零脂肪及胆固醇， 膳食纤维有 12g, 总碳水化合物约 20g, 含有一点蛋白质及维他命C, B与铁。

香蕉富含维生素B6，对于调节血糖水平与保持心理平衡非常有益。另外它还含有维生素A，能促进生长、增强对疾病的抵抗力。还富含钾，能够提高大脑的反应能力、预防肌肉痉挛以及控制高血压。

骑车是一项长时间运动，需要靠水、电介质和血糖来稳定，过高过低都会产生疲劳感。香蕉所含的多糖分解速度慢，而且香蕉含有多种矿物质，能补充随汗水流失的电解质，防止抽筋。

香蕉在骑行活动中易于携带、方便使用、易消化、高卡路里、且物美价廉，四季都有。因此，无论运动前后，香蕉都是补充体能的优秀食物

与此同时，一些运动运动医学方面的专家指出，激烈运动时，除了人体中因排汗而流失掉一部分水分和盐分之外，钾也是其中重要的流失部分。钾是人体中一个重要的元素，是起到维持神经、肌肉正常功能运作的一种元素，尤其是能够保证心肌正常运作。

因此，人体中如果钾元素流失过多，就会明显的感觉到疲倦，无力，精神和体能神经方面都会明显的下降，同时身体的耐热能力也会大幅度降低。另外，身体如果严重缺钾，也很有可能会导致心律失常，和全身肌肉无力。

因此专家建议，运动时需要养成备香蕉的习惯，方便迅速调节体能。另外，长期保持运动的人需要在运动前后更加注意钾的补充，同时，富含钾的食物还包括马铃薯（土豆）、橙子、蘑菇等。

在有运动时不宜吃饱，所以一些专业级球类运动员，在赛间休息时段会食用一段香蕉来补充运动中所流失的能量，这样，既不会给肠胃带来重负，并且，食用后有助于临场表现。

总之运动后吃香蕉可以补充营养，防止抽筋，调节体能。

不过要注意吃的样子不要被体育总局禁止了哦。哈哈......

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