冥想--还心灵一份力量

Meditation

生活中很多事情是十分伤神的，而且往往还是持续性的工作，如果不加以适当的休息控制，很容易进入虚弱状态。我希望冥想能够帮助你快速恢复你的精力，花10-15分钟的时间，让你能够在接下来的30~60分钟里保持一个饱满的状态去面对。在这里附上视频教程，图文声并茂：如何练习冥想(6分18秒)，方世彬-冥想完全指南(6分59秒)，Ted:一个简单的方式戒掉坏习惯(9分28秒)

为什么是冥想？

1. 短时间就可以让你恢复精力；
2. 能够提高你的专注力，扫清杂念

冥想--怎么做

1. 找一个舒适轻松的地方
   不要在床上冥想，很容易犯困而睡着；最开始你可以找一个相对安静、干净的地方
2. 一个垫子
   你可以盘腿而坐，当然也可以端坐在椅子上，不要躺着(容易睡着)，站着可能会腿酸
3. 清空你的大脑
   你可以闭着眼睛（初学者建议，帮助你排除外部干扰），慢慢的什么都不要想，如同你站在路边，看路上的车辆（想法），刚开始很多车，慢慢的让这些车疏散开，直至路上什么都没有，注意力集中到你的呼吸，一旦思绪开始飘离，通过专注呼吸节奏拉回来，你也可以放点轻音乐，帮助你平静下来
4. 维持10分钟
   初学者给自己定一个计时器，10分钟左右（刚开始很容易因为时间感而产生反感，有计时器提醒能减轻这种时间上的不确定感），时间久了可以持续15分钟，不要太久，一天1至2次
5. 每天固定时间
   帮助你养成冥想的习惯

坚持

打卡也好，分享朋友圈也好，先坚持一个星期，然后再半个月，一个月...刚开始会因为中途种种原因而中断，随后继续之前的坚持，不要因为一两天没有练习而放弃（习惯的养成差不多都这样）

冥想可以帮助我们提高自我知觉意识，快速恢复精神能量，如果你觉得有效果就坚持下去，冥想过程中有任何不适感就停下来，当然你也可以通过其他方法达到同样的效果，比如运动、短暂的睡眠等，也欢迎分享。