减肥札记：1.写在开始减肥之前

（文/Alice_story）有的时候被亲朋刺激到了，你会想，哦，我一定要瘦。看到漂亮的小哥哥小姐姐你会想，哦，我要减肥了，这次一定要对自己狠一点。

大多数女生或许都有这样的经历，屡战屡败，屡败屡战，开始时的信心满满，最后的不告而终。

这一次，当我们重新拾起减肥的想法，不妨先想想这几个问题。

1.为什么你之前减肥会失败？

我：虽然有想瘦的愿望，但同时也有一颗爱美食的心。有的时候会很矛盾，想吃的东西不能吃，这种压抑人性的做法让我时常质疑自己。

2.你知道减肥意味着什么吗？

我：可能一说到减肥，我们就会想着怎样怎样计划饮食，怎样怎样安排运动。但这真的就是减肥吗？你真的能全部按计划做到吗？很显然不能。所以减肥并不意味着你要把计划表做的多么详细，并不意味着你要忍住不吃任何好吃的高热量食品，而意味着你要转变对食物的态度，对生活的态度。在减肥这条路上，这次我要化被动为主动。

3.这次减肥希望自己完成什么目标？

我：我不想说太确切的目标，一个月内要瘦多少多少，我只希望到这个学期末，我能最起码能形成这样几个观念：不要对食物有太过狂热的追求，不要整天想着吃什么；再好吃的东西也要做到点到为止；我们对食物的需求层级不同，有的是为了饱腹，有的是为了满足食欲，打发时间，抒解心情等等，所以请把需求层级尽量停留在只是为了饱腹的状态，要戒掉没事吃东西的瘾；再好吃的东西我饱了就不吃；肚子撑着的感觉很不好；食物于我只要能不饿着，就是可有可无。

4.有哪些减肥的小技巧呢？

多备一些水果，燕麦，牛奶，红豆薏米粉等低热量零食，少买高热量高脂肪的小零食。

吃午饭时，可以先吃菜，后吃饭，先吃蔬菜，后吃鱼蛋肉类。

每天摄入的部分精细粮可以用粗粮谷薯类代替。

早起一杯水，帮助肠道通畅。

当面对琳琅满目的食品时，请尽量保持理智。

每个星期坚持运动三四次，如慢跑，跳绳等。

减肥是一条很漫长的道路，在这个过程中，希望我们改变的不仅仅是外貌，更是对待生活的态度。

减肥第一天：暂时想到的就这么多，后面继续跟进……

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