时间管理|定好番茄钟，抓住生命里最重要的3小时吧！

作者：小归

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最近，小归经常和波波羊大叔争论流程、组织和个人定位等问题，心急的要求所有人，都和我一样积极工作不拖延，也确实影响了一部分人，让大家斗志昂扬了一次。

【1】爱是短暂的，遗忘很容易，你需要把握人生重要的6个番茄钟。

昨天，一个人在放羊群里，讲述了fans群的组织结构。对着空气说话的感觉，还蛮不错的。忽然，发现自己仿佛成长了，这种情况在以往出现的话，一定会抓狂然后放弃。这一次我不但没有放弃，还蛮开心的，因为我是带着送礼物的心态去分享的。最近我明白了一个道理，你和别人一样，你不是太阳，大家没有义务围着你转。就像今早的晨读一句话“爱是那么短，可是遗忘却那么长”。

晨读一句话

人的注意力最长只能维持25分钟，所以我们真的需要把握好人生关键的3小时。根据28理论，去掉吃饭、睡觉、玩，你能专注有输出的生活，也就只有短短的3小时，也就是6个番茄钟的时间。最近参与了共读《学习之道》的活动，这本书中提到了许多学习方法，且都很实用。许多小伙伴读书后，发现了番茄工作法的好处，积极的购买了番茄钟，希望能够把时间当朋友，掌握好自己的人生。

【2】3小时人生计划，使6个番茄钟都有内容！

2013年，我在网易云课堂上发现了“轻松读书”这个栏目，听了大叔讲解的《番茄工作法》这本书，触动了我，开始进行时间管理。以前一直以为自己能保持长时间的专注，听完视频讲解，忽然一下子明白了，其实有的时候，我是自以为在专注读书，大脑早已神游太空。人的专注时间是有上限的，需要进行不断的刻意练习，才能慢慢延长，但最长也就只能维持25分钟。

因此，要想专注做好每件事，且让它有效果，最好的方法是给自己规划好时间和目标，做好量化工作，慢慢养成习惯，在失败中总结出成功的经验，将经验内化成为一种解决问题的能力。

那么，我们应该如何做一份人生计划呢？下图是我的三周人生计划：

三周计划

前两周我基本按照计划实施了，发现在6个番茄钟内，做好影响你人生的三件事，每天有一个高效输出，这样度过的人生真的很有意义。

2013年我开始自学英语，每天早上晨读练习，晚上看英语视频进行学习，日日记笔记。整整学习了1年的时间，其实我真的没有发现有什么地方进步了，只是偶尔大家问我英语学习方法，我可以详细的讲解一下我的方法。3年后我参加思维导图训练营时，发现我唱歌居然不跑调了。回想一下，应该和我练习英语发音有很大关系，谁说卓越不能复制，只要你抓住人生的6个番茄钟，做好三件事，卓越一定可以被复制。

【3】定好6个番茄钟，走好每一个“滴答”。

那么，我是如何抓住6个番茄钟的呢？我运用了以下三个原则，来度过我人生至关重要的3小时。

第一做事的原则：“事不过3，过3不做”。很多人都说自己有拖延症，其实小归也有拖延的时候。因此，我才会每天做计划。我的拖延症一旦被发现，一般我会先反省，找出拖延的原因，2天之后再重新把任务放在计划中。我做每件事情，都会在脑袋里形成一幅流程图，这样做任何事情都很有效率。但一件事情拖过了3天还没有做，说明它的流程还不清晰，这样蛮干，一定会出错。

第二时间管理的原则：每件事情尽量用1-2个番茄钟去做完。有了计划，就要按部就班的执行，每做一件事情，全身心投入，把计时器放在旁边，做完之后看一下用时，记录下来时长，如果超过了25分钟，说明这项工作下次再做的时候，中间需要停顿一下。如果在25分钟之内完成了，就给自己一个奖励吧。

第三与人沟通的原则：与人交流要有方法，否则就是容易浪费生命。例如你和别人分享知识、读书心得，那么为了不浪费彼此的时间，最好的方法是把交流内容提前写下来，发给大家，然后汇总出一份问题清单，尽量控制在5个问题以内，每个问题控制在5分钟。这样既方便把问题阐述清楚，也符合番茄工作法。5个问题过后，休息5分钟，再进行新的交流。中间停顿的5分钟，既让大脑得到了休息，又让你能够有反思的时间。

最后，让我们用一则寓言故事来结尾吧，希望大家看了我的文章，可以去学习一下番茄工作法，开始管理自己至关重要的3小时，做一个能“滴答”的高效能人士吧！

小故事大道理

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祝大家生活有热情！