41.爱情和美食一样，需要精心烘焙

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食物，经过精心制作才可能变成美食；

爱情，经过精心烘焙才可能长盛不衰；

婚姻，是爱情关系的更上一层楼，是依恋关系的最好港湾；

这一切的前提是我们愿意精心经营我们的婚姻，能够有效使用A.R.E对话解决夫妻的冲突。

A.（Accessibility，亲近）；R.（Responsiveness 回应）；E.（Engagement 承诺），A.R.E对话是《亲爱的，我们别吵了》一书提出来的，旨在解决夫妻冲突、重建彼此的依恋关系。

书中首先给出了一份婚姻自测试卷，夫妻双方一起来答卷，看看彼此眼中的婚姻能得多少分。那份试卷在这儿：http://bbs.wacai.com/thread-9450130-1-1.html。

然后，书中列出了三种恶毒对话的模式，“找出坏人”——表现为：相互责备、推卸责任、认为都是对方的错；“抗议之舞”——表现为：一方谴责对方，另一方以逃避或沉默等方式抗议；“僵尸之舞”——表现为：双方都用逃避的策略，寄感情于工作、朋友、娱乐等，彼此相互疏远。

接着，书中给出了破解恶毒对话的招数。

意识到彼此陷入了恶毒对话中，意识到出现的危险时刻

通过“立刻停止”或“跳出来”来中止恶毒对话

说出自己的真实感受，只有说出来，才能有助于对方了解和理解我们

通过原谅来解决过往的创伤，重新建立信任和依恋

将爱说出口，为了感到被爱，自己最需要的是什么，告诉对方

通过记录生活中的快乐时刻、计划一些仪式时刻（吻别、拥抱、定期二人世界等）、畅想未来时刻等，让爱成长

最后，书中重申了爱的力量，情感关系对夫妻双方的影响等，再次提醒我们，要想拥有充满爱和依恋的婚姻，就需要坦诚对待、精心烘焙我们的爱情。