读后感~年初第一本书《非暴力沟通》拜读完毕！

非暴力沟通，又称爱的语言，他被联合国誉为全球非暴力解决冲突的最佳实践之一！

作者，马歇尔·卢森堡博士，国际非暴力沟通的创始人，美国威斯康星大学临床心理学博士。早在1963年，就创立了非暴力沟通的原则和方法。到目前为止，他已经有近60年的实践经验，在全世界各地帮助人们化解冲突、经营和谐的人际关系。

生活中很多人说话不经意的就得罪人，得罪人也是你说的话（表达自己的需求时）伤害了别人，没考虑别人的需求和情感。这又是为什么呢？

暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方！

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想用好这种语言，知道这些方法不是最重要的，而是内心一定坚信三点：

一、首先要相信自己。要知道改变你多年来形成的说话方式非一朝一夕能做得到的。

在与人交往的过程中，我们的第一反应常常是习惯性的反应，因此，运用非暴力沟通有时是很别扭的事。然而，如果我们想要实现自己的人生选择，我们就要给自己充分的时间。

生活中我也会有意识的运用非暴力沟通方式！可关键时候自己却很难做到，结果更加自责。平静下来的时候用心去感受亲人的需求，并且表达出来时，看到他们发自内心的微笑，就会很有动力。

要知道社会文化的局限性，自己的需求并不是自私的行为，而是情感的根源。

非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。

二、知易行难。要有意识的想方设法去运用才是王道。

非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。

书中一个例子很好~有一个人为了运用非暴力沟通方式，自己制作了卡片，随时带在身上~只要情况不对就拿出卡片，效果真不错。

“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”

三、运用NVC技巧。

它们包括：

1.区分观察和评论，能够不带预设地仔细观察正在发生的事情，并具体指出正影响我们的行为和事物；

2.区分感受(Feeling)和想法，能够识别和表达内在的身体感觉和情感状态，而不包含评判、指责等；

3.体会与正发生的事情和感觉相关的需要——所有人共通的需要（如食物、信任、理解等）——是否得到满足；

4.提出具体、明确的请求（要什么，而不是不要什么），而且确实是请求而非要求（希望对方的行为是出于由衷的关心（Compassionate giving），而不是出于恐惧、内疚、惭愧、责任等）。

‍❤️‍‍‍❤️‍‍非暴力沟通的目的不是用来改变别人，以使他们的行动符合我们的利益，而是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系~与自己的内心联系！你有多了解自己就有多了解别人。

个人的成长是通过与他人的坦诚交流来实现的！希望自己能够不断成长！用一颗感恩的心来面对生活中发生的一切。

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