如何解决孩子“分离焦虑”的问题

      上次在朋友圈说起我家末末基本没有分离焦虑的问题，每天我出门上学的时候他都会很开心的跟我说“bye-bye”，回到家就会开心的给我一个拥抱，我们之间建立起了非常好的“安全依恋”。有朋友就问我是怎么做到的。

      其实我之前也写过一篇离开前应该如何跟孩子告别的文章，里面介绍了分离当下父母可以采取的措施，但是其实帮助孩子建立足够的安全感才是预防“分离焦虑”最重要的措施，否则孩子肯定时刻像只粘人虫一样要挂在你的身边，分离的时候总要上演各种琼瑶虐心式场景，这时候再好的告别方式也起不到理想的效果。

      那我们就来谈谈具体有哪些方式可以帮助孩子建立起足够的安全感呢？

1、首先，最重要得一条就是要保证每天对孩子有足够的全身心陪伴时间。否则那就永远别指望孩子在身边的时候你可以随时做自己的事情，因为他们总会想各种办法吸引你们的注意力。与其无数次的被打断，气急败坏的教训他们。不如从一开始就满足他们。很多家长说，“我有陪他玩啊，但是他就是嫌不够，我不可能24小时陪着他吧？” 那你就不妨回想一下，你是真的全身心的陪伴吗？还是其实根本就是手机、电视在陪；又或者经常会被别的事情打断，身在心不在？一会儿看看手机，一会儿找点其他东西，一会儿收拾桌子，一会儿洗点菜...因为很多家长觉得时间本来就不够了，要见缝插针。这样的结果往往就是陪也没有陪好，事情也没有做好。还弄得自己一直处在焦虑、紧张的状态，身心疲惫。

      那么，不妨先放下一切，全心全意的陪孩子玩，其实想想看在孩子一生中他真正需要你陪的时间又有多长呢？这样一想那些没洗的碗，没接的电话，没处理的文件就都不那么重要了吧。有人就问，那我每次要陪多久才行呢？我很难定量是半个小时还是几个小时，因为每个孩子不同，甚至同一个孩子每时每刻的状况需求都不同，父母要回到那个当下，当孩子觉得他够了的时候，他自然就会离开你去探索他自己的事情了，因为他们也需要自己的空间。关键是父母不要把这个陪伴当作任务，敷衍的定时完成，这样孩子只会越来越觉得自己不被重视，反而会粘得更紧。

      其实我的建议是，如果有条件的话，在孩子出生后的两年时间里尽量自己带孩子吧，出生后的两年是孩子安全感建立非常重要的时期。一旦在这个阶段孩子获得了足够的爱和稳定的养育环境，那么父母在后期的教养过程中相对会更加轻松。对比他们整个成长周期父母要用的精力来看，这两年的付出是绝对值得的。

2、多对孩子表达你的爱。用拥抱传递对孩子的爱，是最直接最温暖的方式，杰兹.阿波罗的《抱抱》是末末最喜欢的一本书之一，几乎每天都要拿出来让我给他读，而且一边读一边要我抱抱他。所以，对孩子来说，抱抱永远不嫌多。

      另外，这里给大家介绍“七田真”先生的“5分钟暗示法”，它是指在孩子刚睡着，眼皮还在一跳一跳的时候，脑波会呈现θ波的波形，此时如果我们在孩子的耳边输入某种暗示，孩子就会有可能按照暗示发生改变。其实就是通过向孩子的潜意识输入正面暗示。具体的做法就是先向宝宝表达爱意，告诉他父母有多爱他，然后给予一些正向的暗示，例如：宝宝很喜欢跟小朋友一起玩游戏，大家都喜欢跟你做好朋友… 从我家末末出生开始，我几乎每天晚上都会在他刚睡着的那5分钟的时间里，一次次的告诉他“爸爸妈妈爱你，永远爱你，爸爸妈妈非常感谢你能成为我们的孩子。” 有时候会再加上我的一些祝福和正面的导向。所以他从来不怀疑我们对他的爱，也就不需要用一些我们看起来不良的行为来证明他是被爱的。

3、避免说破坏孩子安全感的语言。这些语言一般以这种句式展开：

“如果...就...” 

如果你不乖，我就不喜欢你…

如果你不听话，警察叔叔就要把你抓起来… 如果你不...做，我就走了...

如果你乖，妈妈就喜欢你…

      凡是这种为了控制孩子而带着威胁意味的话，对孩子的安全感都是极大的破坏。语言是很有力量的，有些家长觉得我只是说说而已，又不是真的做了，有那么严重吗。那你不妨回想你自己小时候的经历，你的父母说过哪些伤害你的话让你记忆至今，并且这些话是如何影响你今天的判断和行为的？所以我们强调在管教孩子的时候，尽量只描述事实，不要用标签性、利益交换、威胁性的语言来教育孩子。例如，孩子见到玩具就要买回家，你们之前已经说好了的，结果到了商场看到他还是大哭大闹，那么我们就只需要理解他的情绪，告诉他你的决定，然后直接抱走。这种时候虽然他还是哭，但是这就仅仅只是在宣泄他失望的情绪，而不是害怕、焦虑、担忧、紧张的哭了。

4、运用一些相关的绘本，帮助孩子学会如何正确疏导分离后导致的焦虑情绪。这一类的书籍有很多。我今天介绍的是我家儿子很喜欢的一个系列的其中一本。 宝宝情绪管理书系列《小企鹅想妈妈》，这个系列的几本书都不错。比较适合低幼年龄段的宝宝。

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我家末末1岁开始就读这本书，到现在每一页都可以跟我们互动。

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读到“妈妈，别走”这一页的时候，他就会像小企鹅一样拉着我的手说：妈妈，别走。我在想他在这个时候其实已经可以通过书籍中的语言来释放自己的情绪了。

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读到这一页的时候，他都会伸出他的两只手，说“一边、一边”。他其实是明白了这段话的意思。很多情绪的处理方式，其实并不是要赶走它，而是要允许，因为有些情绪你越是想抽离，你就会越无力。你看，书里面说“允许一边想妈妈，一边玩。” 允许是一个很好的处理情绪的方式，这本书用很生动直接的方式带领宝宝更好的跟自己的情绪在一起。很棒的一套书。推荐给大家。