9月27日（240天）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目标：瑜伽/理疗/青音课

天气：晴

【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：（11点～6:30点）7.5h入睡快/自然醒/梦少

饮食：159早/包子+午饭（萝卜/腐竹/秋葵炖蛋）+苹果/米饭/素菜饼+核桃/板栗（少量）8种食物

情绪&生理 ：活力四射/忙碌充实/腿肿胀。

西药无+药丸3次（硬/脆）+保济丸2次

生死：美好时光（顾客理疗/收拾整理/聊天）沉寂时间（发呆/朋友圈）

健康/事业&人际-8h

君0.5h：肚皮痛

凤姐0.5h：头皮疼。

赵姐1.5h：背部/鼻子/脖子/肚子/头疗

赵哥厨房2h：顾客聊天/打扫

胡姐1.5h：聊天/理疗/刮痧

瑜伽馆会员0.5h/聊天

电信卡（家人身份证/客服询问/徐联系）0.5h

群里聊天互动0.5h：理疗馆规定。

杂事：骑车1h/打扫卫生1h/朋友圈1.5h/洗衣服0.5h/吃饭0.5h/个人0.5h

学 习/提升(340h)：1h补充能量。

《晨间日志》40′详细/有能量

日行一善10′：快速学习

青音课30′：了解嫉妒情绪。

美丽/硬本领：

瑜伽/呼吸法（186）h:打嗝/排气

体式（132h）：腿部力量不够。

理财：收入300元

灵感瞬间：健康/快乐，时间不浪费。

---

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：快速入睡，一觉到亮，醒后便起床，梦不记得。

饮食：没怎么吃早点便去练习，也不怎么饿，练完以后找食物吃，获得满足感，吃了一次零食，一次午饭，也还刚刚好，吃了一个大苹果，心满意足，晚上的食量有所控制，不再猛吃/多吃，品尝着吃，差不多即可。

今日食量十分满意/不刻意/不随手就吃。

情绪&生理 ：开心/喜悦，吃药丸的第三天（肚子胀气，屁多臭，打嗝）腿胀痛，喉咙有点干，痰是白色。

事业&人际-

君：肚皮超级痛，忍痛接着做，细心安抚，不多说。

凤：头皮疼，不能刮，只能接着按，没有第一天舒服，但还是很满意。

赵姐：背部，经络堵，吸收可以，鼻子通，有缓解。（一直在想着要怎么收费，要怎么合理的调理好健康）

胡姐：左则头疼，肩膀硬，有痧。很满意，能接受。聊天过程（开心/认真）

回访顾客，梳理，加强和顾客的沟通，这个环节很重要，多克服心里的恐惧。

理疗馆规章制度的制定，我留30%（担心别人说我太贪）其实我（留太少没有太大的意义，因为现在还没做市场开发，留30%有一些意义，干活也有奔头）或许是一种对金钱的欲望，也是开店的意义所在，不管怎样，钱对我来说很重要，争取自我的利益也是理所应当的。

电信卡处理，及时沟通，找家人/朋友，没遇到事件的时候，社交都会如此的重要，动用人脉，处理杂事，朋友多来往/关心，是非常的重要。（情绪：慌乱/急躁/烦恼）想要马上解决等我pi迫切心。

问题改善：①顾客做理疗期间多分享案例知识，一种观念植入，少聊杂事，明确每个人来做理疗的目标。

学 习/提升：沉睡

日行一善：阅读/语音/打卡（自我情绪反思）

青音课：学习收获，认识嫉妒心理，就是小时候的情绪反应，及时发生，坦然面对，深思熟虑后再做决策，控制杏仁体的冲动。

美丽/硬本领：

呼吸法：放松/清醒。

静坐：快速，时间不长

收腹收束：往上提的时候，没感觉，

火的扩张：不认真

狮吼：多个练习,放松，打嗝,排气，放屁。

舌锁：拉伸舌面。

冥想梵天法：虽然注意力不够，但今天是做的最好的，相信你越能静心，越有收获。

左右经络交替/成功式：吸气不那么用力，做完以后舒服/轻松，呼吸不紧张。

卷舌：清凉/不用力。

蜂鸣：吸气/呼气，发声/多练习。

体式练习：练习两节课/加深身体的记忆。

今日：工作上有很大的收获，有极大的幸福感。

今日：活力四射,状态很好。

今日：我有一个健康的甲状腺体，调动身体每一个机能，激素的分泌。