《突破天性》——第05章《人格与控制感：成功在于计划》

用时：44分钟

要点总结：

作者在本章继续分享了新的观察人格特质的维度——“内控与外控”。简单说，就是观察对于自己人生的控制力更多地来自于外部还是内部。对此作者也给出来相关的结论，内控性强的人更容易完成自己的个人计划，获得自己想要的人生。

1. 内控者与外控者具体有哪些不同之处？

受社会压力影响不同——外在者比内在者更容易受到社会压力的影响。在实验中，虽然周围的人都给出了相同的答案，但内在者依然会因其他人与他看法不同而感到困惑，而且他们会毫不犹豫地宣布自己的判断；而外在者在遇到相同的社会压力时，更倾向于屈服于大多数人的判断。内在者在乎具体的内容，而外在者更在乎的是“影响者”是谁。例如，当给人施加影响时，外在者倾向于受施加影响者的威望影响，而内在者则对信息的内容比较敏感，如果给出的理由足够有说服力，他们便会做出改变。

对于事务类型的选择不同——在随机事件上，外在者比内在者更投入，会投入更多的热情和努力；而在需要技能的事情上，内在者喜欢专业性较强的任务，把握其中的规律；外在者则比内在者更愿意冒险，愿意选择成功可能性较小的行为。

对于目标与计划的态度不同——对于要努力去完成的任务和目标，内在者倾向于采取积极主动的方式，而外在者则倾向于采取被动反应的方式。这里的积极主动，指的是提前做计划，知道如何将自己的志向与有助于实现它的具体方法联系起来

2. 如何增强自己的内控程度？

针对一些特定的场景与行为，给自己布置一些”控制按钮“——在某某情况一旦发生，你就需要按下某个按钮，以避免更糟糕的结果。比如你正在实施你的减肥计划，那么只要看到难以拒绝的甜品，你就应该立即按下”胜利“的按钮，用战胜自己的快感取代抵抗诱惑的挫败感。

个人感悟：

作者在这一章中所提到的自控感其实就是《意志力》中的自控能力。在两本书中同时引用了著名的“棉花糖”实验，并且给出了全美中学生成绩预测的数据案例。不同的是，《意志力》更像是一本专门研究自控的细分读物，从生物基础到行为方式都给出了更为细致地解释；而这本《突破天性》则从人格特质的角度将其作为观察人格全貌的一个重点分支来进行介绍。本书中作者给出的给自己“放置自控按钮”的方式也是《意志力》中提到的一种重要方式——即借助意图自动化来降低自我损耗。最近看书比较多，经常发生这种情况，可以从不同角度看待同一个事情，感觉真的很棒。

我想重点分享的是，从我自己的体验看来，自控力或者叫内控内（两本书的名称不同）的提升确实给自己带来了某种逐渐增强的幸福感。这种感觉不同片面的“快乐”或者“感动”，而是一种发自内心的稳定感。这种感觉在心理学被称为“效能感”，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。当然我们不可能对任何事情都能控制到位，但如果抛开这种空洞的理想，着眼于日常生活中一件件具体事情的推动，尤其是个人计划的建立，就会深有体会。在这个过程中，通过文中或者《意志力》提到的自我监控与调节方式，就可以形成更为轻松的习惯，让“意识的肌肉”更为强壮。