《学习之道》：化逆境为优势

一本好书

《学习之道》这本书的作者Josh是国际象棋的世界冠军，同时又是太极推手世界冠军，在两个几乎完全不同的领域都获得世界级冠军，他肯定有一套很好的方法或者心得，看完这本书，谈谈自己的心得体会。

如何化逆境为优势，这就是《学习之道》其中的一个主题，《黑天鹅》的作者写过另外一本新书——《反脆弱》，作者提出三种属性：

第一，脆弱性，就是经不起任何波动和意外。比如一个玻璃球，只要滑落掉水泥地面，立刻粉碎，这就是脆弱性。

第二，强韧性，可以经受一定的意外和波动。作者去日本，看到一些古建筑，保存了几百上千年，其中一个寺庙“三十三间堂”的资料显示，最初在设计庙宇时，就考虑到了抗震的需求，地基有特殊的层状结构设计。

第三，反脆弱性，即可以受益于波动性和意外。反脆弱性的建筑的例子作者还没有找到。

《学习之道》的作者除了讲述如何练习各种技能之外，更多的篇幅在讲述他是如何面对各种意外和逆境的，而他面对的过程是“痛苦—接受—面对—改变—受益”，而且不断地将这个过程缩短再缩短，可以说，作者的经历就是“反脆弱”的真实印证。

痛苦—接受—面对—改变—受益

作者Josh在国际象棋和太极推手的比赛中，经常碰到意外：对手钻空子犯规，不断制造各种意外来影响作者。

比如国际象棋比赛中，对手在作者思考的时候制造噪音，在桌子下用脚踢作者等；

太极推手比赛中，大赛临时改规则，导致作者以前的训练效果大大折扣；

不提前确定比赛时间而是临时通知；

裁判偏心（对手犯规不罚，作者得分不计）等等。

最开始，作者一碰到这种状况就全身紧绷、精神紧张，作者称之为“硬区域”，和意外事件硬碰硬，结果就是变得更加冲动，做出不理智的行为。

在赛场上，一个错误很可能会带来一个又一个失误，因为第一个错误就像在平静的湖水中投入一颗石子，泛起了一片波澜，而我们本来要做的就是静静地等待这个波澜慢慢平复即可，但是大多数情况下我们迫不及待地想做出行动来平复波澜，结果却把一个小小的波纹搅成心头的一片巨浪，作者称之为“漩涡效应”。

意外和波动是无法消除的，也无法预测出现的时间，我们需要做的是坦然承认并接受一切意外，以平常心对待，说得容易，做起来难，这不是一项纯粹的心理训练，更多地是自我技能的训练。

出现意外，我们为什么会心烦意乱，为什么会发挥失常，因为我们进入了一个陌生领域，我很少或者没有遇到过这种状况，我担心自己会失败，所以真正的原因是因为我们内心产生了恐惧。

我们恐惧，我们担心意外会给我们带来不利的结果，那该怎么办呢？

作者的方法就是，在平时的训练中不断给自己制造意外和波动：

围棋比赛——最开始作者下棋需要安静的环境，后来对手就不断制造噪音和意外，后来作者在训练的时候就播放各种类型的音乐，刚开始的时候他尽力让自己克制不去听音乐，不去受音乐影响，却发现这根本不可能，音乐声通过耳朵不断进入大脑，后来发现，他应该跟着音乐的节奏来进行思考，音乐声反而能够帮助他进行思考。

当噪音不再成为干扰之后，作者又不断制造其他意外来训练。

太极推手比赛也是一样，当对手违规攻击的时候，作者非常气氛，但裁判不判违规，作者也没办法，生气只会影响自己发挥，那怎么办呢？

作者在后来的太极推手练习中，不断让队友违规攻击自己，不断制造意外，最后把迎接意外变成自己的一种本能，世界一下子清静了，外界的变化都很难动摇作者的精神。

面对各种意外和逆境，我们不应该只是暗示自己说不要紧，没关系，放松，其实你心里很清楚这非常要紧，很有关系，非常紧张。

如果你的身体没有经过这方面的大量训练，心理暗示没有多大效果，我们要做的是给自己制造各种意外、各种逆境、各种压力，一步一步加大难度，最终使得自己面对任何意外和逆境都可以做到“心如止水”，更确切地说，不仅仅是“心如止水”，而是整个身心都平静如水，即使心底惊涛骇浪，我们的身体已经被训练地可以轻松乘风破浪。

到最后，经过训练的我们会期待意外的发生，为什么呢？因为意外对我们来说是家常便饭，而对其他人来说确实惊涛骇浪，此时的意外，对我们来说，不仅不是逆境，反而是一种优势，让意外状况来得更猛烈些吧。