放下自我，感受当下

开足马力，开玩~

今晚上是即兴话剧训练营的第三期。每次的即兴话剧都是如此的让人印象深刻，让人尽情的释放自己的情绪和压力。和Paul Rick 老师还有Anna以及小伙伴发起做这个训练营也是希望培养一批对即兴话剧专业和感兴趣的小伙伴，大家可以一起做一些事情。其实归根到底还是我和一群对即兴话剧的那份热情和喜爱促使我们每一次都可以聚到一起开玩。即兴话剧里面蕴含的很多非常简单，但是又非常深刻的生活的哲理。可以让我们过得很开心也很自在，也可以让我们很好的和别人相处，也可以提升自己的工作和学习的效率。

高低姿态分享引导~

很多的时候我们 内心产生的焦虑和担心，紧张和不安都是由于我们大脑想出来的，都是我们给自己预设了场景，自己内心有自己的想法，而大脑却不能很好地把控住，心脑不能达成合一是我们产生各种不协调情绪的最主要的原因。在今晚的第一个环节：解救冰冻人环节。很好玩的一个游戏：如果要解救冰冻人，需要从冰冻人的胯下钻过去。这个坦率的说，我自己刚上来也感受到不舒服。可是当我们玩起来的时候跑动起来，感受游戏带给我们的快乐的时候，把之前大脑里的对于韩信胯下之辱也好，还有男女之间的也好，迅速的抛掉在脑后了。尤其是我进行了和Paul的解救之后，感受到的那种无拘无束的玩耍带来的乐趣。这个游戏给我的感受是我们每个人其实内心深处都是非常愿意接纳快乐和欢笑的，可是我们的思维认知却是给给了我们很多的限制。当我们把头脑中的条条框框暂时放在一边的时候，用心去感知当下游戏带给我们的欢乐的时候，你会发现一个不一样的自己，你会发现更多的乐趣，创造出更多的奇思妙想！

总想对你说~

第二个印象深刻的项目---同一个场景的多次呈现：演员多次跑到同一个场景中，类似于在周星驰的大话西游里面的月光宝盒片段，只不过是演员对同一场景的尴尬程度要进行不同表现形式的演绎。一次又一次，一次又一次。非常有意思和好玩。我们看到了演员刚上来的信誓旦旦，若有其事的要对本来以为群体的讲话的那份自信，可是到乐现场带上可以看清楚了大家的眼睛之后那种尴尬难看和不好意思，分别用不同的形式呈现出来。挖掘一个人内在大脑深处对尴尬的思维和画面记忆。里面有高低的迅速转换，戏剧冲突的呈现，有情绪的刻意练习。这个和我们在台下对在台上的演员进行打分的练习其实是一个道理。我们通过观察演员在舞台上姿态高低的变化，进行内心的一个高低打分。需要我们用心的捕捉演员呈现出来的情绪和肢体语言的变化。在这个过程中我们会发现很多有意思的瞬间。

傻笑起来

第三个印象深刻的点：两人一组的演练。当我们大家彼此在一系列的高低姿态练习之后，我们发现其实大家慢慢的思维和意识都已经放开了，可以开始很好的自我呈现和表达。很多意识和情感可以自由的流淌起来。在即兴中，作为一名话剧演员，要很好的把控住自己的流动的情绪和语言。根据舞台和伙伴的需要做到收放自如。通过不断的练习是可以达到的。

看谁低呢

关于最近即兴话剧近期给我带来的思考。很多次在参加玩即兴话剧之后，其实不需要引导式说太多，我们自己有意识的进行和生活和工作的链接联想之后，我们就会有很多自我的觉察和反思。这就是即兴话剧的，魅力之所在，他是舞台表演的艺术，然而在舞台之下可以很好地让我们进行自我的感知和觉察，进而引发觉察着自我认知和行为的改变。很大程度上可以给觉察者带来很多正向的生活幸福感的提升。这也是自己一直醉心于即兴话剧这门表演艺术的最大的动力所在。自己也希望和Paul 还有我们即兴训练营的小伙伴一起投入到即兴当中，首先让我们自己获得那份充盈的快乐和觉察，进而我们一起通过表演的形式也好，工作坊的形式也好，一起来传播即兴理念：活在当下，感知生活~

Let us Improv together ~

同志们辛苦啦

肚子疼的，翻白眼的，投降的

Bruce Lisa