【 拆书作业 No.4 】（2016-03-21 林佳鸿）

【 拆书作业 No.4 】（2016-03-21  林佳鸿）

【A1相关经验】：

失败经验：有一次我自己坐大巴从珠海回深圳，由于塞车，路程也比较远，坐了两个半小时。最后在深大站下时，已经是身心疲惫。在我走到地铁站坐手扶梯下去的时候，我突然意识到自己的背包落在了车上！因为之前自己犯过同样的错误，就突然很气自己怎么这么不长记性，所以那一瞬间就马上失控了，直接转身，想赶快跑回去下车的地方。但我那时是在下行的手扶梯上，由于下行的距离还不多，我就直接逆行，往上跑。但没跑几步就摔了一跤，当时感觉膝盖很痛，但又接着跑了上去。当跑到地面上，看到车子早就不在了时，才停下来，意识到膝盖碰出了血，渐渐无法弯曲。（所幸没骨折，但后来整整一个半月也都是包着绷带，无法正常行走）

【A2 如何行动】：

（1）当我在等别人回我微信时。我每看一次，都会越急躁一分，如果别人太久没回，就会开始胡思乱想。“对方是不是不理我，是不是我哪里做错了，，”这样思绪变得急躁，不能专心做事。

［解决方法］：看了微信发现没回后，给自己6秒钟去想自己现在该做什么事，然后着手去做，让大脑专注于该做的事情。然后规定自己某段时间后，或做到什么进度时再去看微信。

（2）当我遇到一些紧急的变动时，情绪容易失控，变得急躁。如开会时间突然提前，但会议物资还没准备好；或是在赶时间做文件的时候，突然电脑卡机。

［解决方法］： 给自己10秒做深呼吸，让自己冷静下来，问自己三个问题：1，这个紧急状况的现状是什么？解决它的源头在哪里？2，该采用什么方法处理？计划什么时间做什么事？ 3，可以咨询谁？有哪些事可以让哪些人去帮忙做？