貔Q-Day22-1.12-瘦下来组长分享

原材料引用（Materials）

1，膳食调整思路：

阶段一：生酮饮食--2至3个月

阶段二：低碳水饮食--半年

阶段三：均衡饮食--未知

2，生酮饮食摄入热量比：

 碳水：5%-10%   酯类：60%-70%     蛋白质：15%-25%

3，通过调整饮食使身体达到“节能减排”的减肥效果

感受与评价（Comments）：

实话说，Thomas讲课的时候有点像一个略紧张和尴尬的大学生，这样反而拉近了我们和老师的距离。之前看S的文章里关于生酮饮食的方法，自己尝试了一下，但是由于饮食知识不全面，又没有人监督，很快便败下阵来。今天的课程其实也是对生酮饮食的一个简单介绍，既然T老师说是春节之后才开始的，那么我必须要在瘦下来小组开课前就适应读书小组的活动，不然到时候参加两个小组恐怕自己会hold不住而放弃。