幽州100之34公里

报名幽州100真要感谢红袖的介绍，不仅风景美丽还是我整个冬天轻越野的检验。10日上午上课两小时下午坐880路睡了2小时于3点顺利赶到官厅艺术小镇。

图片发自App

幽州小分队分期分批到达艺术小镇，大家五点会合后去了天漠。晚霞中，沙漠摄影师小e为大家留下许多开心的跳跃倩影。

图片发自App

休整一夜，小木屋很浪漫。麻雀虽小五脏俱全。房间不大，但很实用。

图片发自App

11日一早先跑了一个10公里的公路，不过正是这个晨跑熟悉了地形，在34公里比赛的最后才没走冤枉路，沿着河边回到了起终点，并取得女子第五名。

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

这几张就是我们跑过的路，其中在10公里左右还崴了右脚，一路的穿梭河滩碎石路下降，脚又接连崴了几次。但没有退路呀，活动一下继续前行。

越野赛对心肺能力和踝关节有很高的要求，一冬天一直在跑土路对石子路不是很适应，脚步磕磕绊绊，终于跑了17公里后跑出了山沟，此时已经升降超过1000米。在志愿者的指引下穿过黑洞洞的桥洞补给站吃到倒数第二个西瓜，跑慢了没瓜吃，继续上路是蜿蜒的公路了，越野鞋跑公路那叫一个沉。迈不开腿的赶脚。

图片发自App

出发前我们的幽州小分队难得的一张全家福，因为起跑后就跑散了。前队一路攀升，后队留下大量倩照，大家选择不同，对比赛的目标也有差别。而对我来说就是检验一下体能。

图片发自App

和男子冠军赛前合影，这是一位两年跑步水平提高飞快的选手，目前在备战北京铁三比赛，据说一天骑行50公里，跑步10公里，游泳1500米，最近只要参赛就能拿冠军。我更期望健康快乐跑下去。最近正在看和我的想法很有共鸣的谭杰的新译大作《耐力》。

图片发自App

这次比赛收获很多，红袖拍的沙漠照把我拍的美美的。比赛让自己知道平时的训练对心肺能力提升还很不够，今后我虽然不会过多参加越野赛，但是会理性规划自己的运动能力，提升弱项。越野和路跑很不同，穿着越野鞋路跑会很累，这次后面的17公里公路也是觉得脚步越拉越沉。越野跑还要注意防晒，回来后马上洗冷水澡可以有助排酸。这次赛后身体疲劳恢复很快，踝关节也没有肿起，说明冷水浴非常有效。

图片发自App

一个人奔到了终点，摄影师正忙着给别人拍照因此没有我的冲刺照片，但遇到了起终点的志愿者花仙子，于是我的完赛照没有很累，倒是感觉很轻松的样子。此时起风了，后面八小时关门时真下起雨来，而那时我已经坐上880路在返程的路上了。幽州越野赛美景连连，但路标也是有些问题，经常在拐角处看不到，虽然跑错路不多，但我对越野赛只会浅尝即止。

图片发自App

终于找到一张过CP4的照片，看起来很热的样子，那时处在女子第六，和前一名选手相差半小时。手里的宝矿力让我在完赛后感觉右臂的酸胀，上肢力量还需要加强。

越野赛对我来说关注自己会更多，我会倾听身体的反馈，这次的34公里让我清楚的是自己心肺能力的薄弱，腿部力量也需要注意，赛后三天身体完全恢复了，下一次会是怎样的体验呢？每天的坚持运动会积累新的感受，希望自己会越来越好。