减肥日记，第一个21天[饿]

减肥6个字〈管住嘴 迈开腿〉

第一个阶段：管住嘴。

减肥方式：吃早饭，不吃午饭，晚饭吃到不饿就不吃了

目的：体重减10-15斤

开始之前：170g

时间周期：21天（2016.11.28——2016.12.18）

第六天

午饭肉炒刀削面一份

164

第七天

今天我生日

晚饭一个炸鸡腿 半碗面条 四口米饭  6块酸菜鱼 4块排骨  一杯550ml苹果雪梨

吃饭前163.1

第8天，好像有点习惯了 ，有点异常

一个鸡蛋 8粒干枣 一个香梨  2杯水，半个苹果  23.30晚饭砂锅方便面（鸡蛋 牛肉）  

163.5

异常：胃部痉挛，有气上冲，干咳

第九天

早饭鸡蛋汤  午饭一个煮鸡蛋 一杯咖啡

晚饭田老师辣红烧肉饭一份 一杯水

163.5

第十天

早饭一个鸡蛋，一碗小米粥

晚饭田老师辣红烧肉饭，3勺米饭，3-4块肉，一碗鸡蛋汤

163

第十一天

早饭一个鸡蛋

下午五点一个蛋，一盒酸奶，咬了一口包子

晚7点半 田老师小碗牛肉 一碟菜 一碗鸡蛋汤4勺米饭

162.7

第十二天 ，突破稳定期开始继续减了

早饭一个鸡蛋

午饭两个雪梨、两个奇异果、一个鲜花饼

晚饭田老师小碗牛肉，一碟菜 一碗鸡蛋汤 昨天一样的米饭

161.7

第十三天

下午5点左右 金鼎轩  大概一小碗米饭的食量 一杯350ml柚子茶

161.3

第十四天

半张大饼，砂锅方便面一份，一根香肠

161.4

第十五天

早饭一个鸡蛋

中午两包板筋，一个能量棒，一个奇异果

晚饭小碗牛肉套餐，3勺米饭，5-6块牛肉，一碟菜，一碗鸡蛋汤

22.40左右 400ml乐仕牛奶

161.2

第十六天

早上鸡蛋汤，一个鸡蛋

中午一个半橙子

5点一个鸡蛋

晚上8点40左右 嘉和一品 田园蔬菜粥、3/8块饼、4块豆腐，一些凉菜

200ML牛奶

161.2

第十七天

早上一个鸡蛋 一个奶香包  一碗小米粥

5点一个鸡蛋

晚上8.50秤体重160.3

159.9

第十八天

时间太长，忘记了，肯定没吃午饭

晚饭，泡面、3块钱鸡蛋饼、牛肉，吃撑了，而且喝牛奶了100ml

肯定称了，忘了数据

第十九天

早饭一碗小米粥，4个蒸饺

午饭一小碗乌冬面，天妇罗鸡块，鸡肉圈

晚10点100ml牛奶

又忘了

第二十天

午饭云南肴酸菜鱼，牛肝菌，茉莉花炒鸡蛋，金桔菠萝

晚饭鸡蛋豆腐汤 一个丸子，一个鸡蛋饼，一盘虾仁

我想我是疯了

第二十一天

午饭一碗半手擀捞面条

晚饭一杯牛奶

159.5终结

结论：饥饿，减少进食，从源头阻断肥胖的滋生，是最简单、最有效的减肥方式。如果你忍受不住，那么坚持运动的言语就更可笑了。如果减肥只是玩笑话一定很难有结果，如果不是开玩笑就一定很痛苦；你要的你一定能得到只要付出足够的代价