开更皮大侠减肥日志

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今天开更 真的感觉无论做什么 团队才是最有力量的 包括减肥和学习 单打独斗真的太太飘摇了！

首先 在mary的监督下 一周接受了不吃饭和运动 其实主要是找到了科学的方法 不再苦行 变得优雅可接受 忍不住想再接再厉呢 算入门了

然后是自己的一周 基本也在摸索中保持了运动量 坦白讲我这人做事很俗气 逼格才是动力 所以目前一个人运动时候 线路一是步行到大公园 骑车回家（完美想法是全步行 但开头还是谨慎吧）预期的线路二是骑车到喜欢的经典 玉兰花或者彩球灯等等 再回来 路线三是今后骑车到大公园装逼

不过最方便还是下班回家歇一会在开始家里的运动 这个天 一个人 的确没心情再外面待久

家庭版也保持在一小时 就是跟着mel的周度计划热身 在自己一个短程的舞蹈 目前关节负担还好 也会成为常态吧

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下面是饮食的tip

1.自己真的胃大 像金鱼一样不知不觉就塞多了 分析原因 可能一是食物高盐（俗称好吃）二是喜欢吃饭时喝东西（喝完又是一回合） 三是不喜欢剩饭 尤其饭局的无限供应模式啊 咩咩给出的建议是 定时间 若难以定量 只吃二十分钟就停

2.关于成果 真真是一周会被周末一顿干掉 咩咩的建议是 改成两周吧 好歹留点革命成果

3.早午餐都垫点 没有饥饿感是晚餐不暴食的基础

4.开始关注卡路里 发现平时的配菜的热量都是女人一顿饱饭 比如麦当劳 套餐加甜筒 其实中间一个就超一顿饭需求了 以及星巴克啊 肉夹馍啊 各种 发现套餐是个大坑 不要觉得套餐菜营养 女生三人分才对 不然是超啊 …

5.水果的谜 才发现自己一吃半斤简直可怕 原来水果差不多都得十个 四分之一那样吃才是自己以为的“吃水果没事”的量 观念完全不科学 还在摸索中 目标是大概知道自己喜欢的水果 比较科学的量是怎样 比如桃子一个

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纯闲话脑洞

还是有小伙伴的 大迷蒙真的已经每天跑步一小时了 估计跟我差两年距离吧 按我现在的龟速 亏我还想当学霸 妈蛋学霸的强度是你那种轻描淡写嘛 鄙视自己

和小另就比较谈得来 可能他谦虚 就发现我们游泳 跑步 的过程都差不多 他走在前面了 最近对篮球也是兴趣起来 虽然要和费雪打网球 但讲真 最澎湃的还是篮球没有别的真的！

有大事在 小事会自然条理 我果然是被动狗  加油吧 明志在此 拜托自己加油呃！