鸡汤有“毒”，你还喝吗？

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前两天看到朋友发了一条微信：

黄鼠狼在养鸡场的山崖边立了块碑，上面写着：“抛弃传统的禁锢，不勇敢地跳下去，不然你怎么知道自己不是一只鹰呢？”接下来黄鼠狼下了山崖，来到地下每天就在吃着摔下来的鸡。——这个故事告诉我们，阅读所谓的“心灵鸡汤”需要智商和智慧，大多鸡汤都是黄鼠狼炖的。

看完微信，有种哭笑不得的感觉。

笑的是朋友用寓言故事的形式讲这么一个深刻的道理；

哭的是这个故事的道理之中也有掺水的部分。

说得更具体点，就是从中反映出一个问题：我们还喝不喝“心灵鸡汤”了呢？

我的回答：喝啊！

可能会又人说这家伙连毒鸡汤也喝啊！是不是有问题？

可以告诉你的是，我没有问题，也不是所谓的“心灵鸡汤”的制造商，是一个写文爱好者，更是一个心理咨询师。

我是一个写文爱好者，有话要说：

“心灵鸡汤”可能会被许多人所嫌弃，因为更多的是大家觉得喝起来很舒服，喝完后又没什么意义。

但我要说的是，除了个别的供消遣的心灵鸡汤外，大部分的鸡汤文还是有营养的，也就是文章里面还是有正能量的，这一点是毋容置疑的。

心灵鸡汤她们鼓励我们去勇敢地改变，让自己变得更完善美好！

她们鼓励我们去奋斗，不为艰难险阻，不怕山高路远，在实现梦想的路上奔跑。

她们给我们慰籍，在我们伤心难过的气候，可以帮我们平复情绪。

她们可以给我们一些思考，在你遭遇困境的时候，可以代领你思考，给你的奋斗擦亮思想的火花。

我是一名心理咨询师，我要说的是：

鸡汤文也是有很大能作用的。

鸡汤文并不是完全的一无是处，当你读到一篇鸡汤文感觉深受启发醍醐灌顶茅塞顿开的时候，这篇鸡汤文到底对你产生了怎样的作用。而要了解一个人在阅读鸡汤文前后变化最大的地方，就不得不提到一个概念：自我效能感。

所谓的“自我效能感”，就是一个人对于自身完成任务或者达成目标的信念强度，某种程度上可以作为“自信心”的同义词来进行理解。自我效能感对于完成任务，实现目标，达成挑战有着不可磨灭的影响力。

通过研究和实验，班杜拉确定了影响自我效能的四个因素：

个人经验：成功的过往经验会提高人的自我效能，失败的过往经验则会降低人自我效能。

替代性经验：当我们看到一些人成功时，我们的自我效能感也会提高；而当我们看到别人失败的时候，我们的自我效能感也会降低。值得注意的是，当我们认为自己与示范者的相似度越高，替代性经验对我们的自我效能感影响就越大。

社会说服：也就是直接对人进行鼓励或者劝阻，毫无疑问，鼓励会提高自我效能，而劝阻会降低自我效能。

生理因素：人在面临挑战时会产生一些特定的生理反应（比如心跳加速，血压升高等），对这些生理反应的不同解读会导致人产生不同的自我效能感，通常来说，解读为兴奋的人会有比较高的自我效能，而解读为焦虑的人会有比较低的自我效能。

从班杜拉的分析结论来看，我们就可以看出鸡汤文是如何发挥作用的了。

通常来说，鸡汤文都是以故事切入，向读者直接展示一个“别人的故事”。实际上，这就是为读者提供了一种替代性的经验，而根据坎菲尔德的经验来看，有针对性地面向不同人群，提供定制化的不同故事，实际上就是为读者找到了和自己相似度比较高的替代性经验。当读者在阅读故事的过程对故事的主角产生了认同之后，最后文章末尾的“大道理”也就是社会说服，也就更容易被接受，从而相辅相成，同时从“替代性经验”和“社会说服”两方面提高读者的自我效能感。

等读者的自我效能感因此得到了提升之后，自然他们也就更愿意继续为达成目标完成任务而继续努力，同时也更加相信自己能够获得成功。而如果他们在此后真的完成了任务达成了目标，又会进一步强化他们对鸡汤文的积极看法，使得他们向更多人去“安利”曾经感动过自己的鸡汤文——即使他并不知道自己为什么会受到感动并且愿意坚持下去。

在读心灵鸡汤之前，如果你知道自己为什么读，什么适合你读，读了要收获什么，鸡汤也可以有这样的功效：整理自己，拥有好状态；开拓眼界，让生活更有趣。

总之，鸡汤读好了，是可以让人在不断的平衡中，找到胜不骄败不馁的中庸之道。王家卫在《一代宗师》里的台词：见自己，见天地，见众生，这是大境界，而凡事也无非是在经历这样的过程，读鸡汤也不例外。

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