分身术D1-尽量让自己的语言不要再伤人

语言是触发器，是主动的自我意识，老师帮助我们认清和设置不同的触发器来帮助小我动机是什么？进而学会推迟满足感。“推迟满足感”是自律的第一能力，推迟满足感，就是通过积极主动来实现的。

第一节课我们是学习言语的表现情况，当我们听到一些话的时候，不管谁说的话，加上当时的环境，有时候忽然之间就特别恼火，自己很有可能会说出伤人的语言。所以我们要通过观察语言来训练分身能力。语言是思维的呈现，思维来自于理性我和小我。通过观察语言，可以找到小我的喜好，就是小我对什么样的触发器比较敏感。小我喜好分为强化小我、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃五类。

语言是我们的思维的一个体现，在外界刺激下，一般情况下我们都会推卸责任来逃避现实，进而简化思考，这个情况下所出现的话语，往往很容易会伤到人。要想避免这种情况的产生，像老师所说我们应该尝试使用分析表，来防范提升一下，一来可以提升之前没有获得的认知，便会强化小我。

通过这次的学习，尽量做到让自己的语言不要再伤害到别人。

下面是我语言自我觉察实践作业：