夏天来了,又一波「减肥大军」在路上了。毕竟,这可是要「暴露自己」的季节呀!
除了减肥必备的迈开腿,在管住嘴上大家也毫不示弱。
白水煮菜可以吃的津津有味,白米饭可以粗粮替代,一日三餐变成一日两餐。听说吃燕麦可以减肥,又兴冲冲在网上下单了「模样诱人」的燕麦,有事没事就拿来吃。
殊不知,燕麦吃不对,努力白费。
那些闻起来香喷喷,口感香甜,配料表复杂的燕麦片,麦片含量没多少,糖和奶精可能添加不少。吃下来,不仅健康打折扣,卡路里可能也比想象中高。
其实啊,想要健康又饱腹,还是优先选择加工程度低、能看得出原形、没有添加糖的纯燕麦比较好。
别看它长得朴实无华,但营养丰富,饱腹感强,有利于控制食欲,是健身食谱里不可缺少的食物。
考虑到市面上各种燕麦比较多,大家容易选花眼,不知道买哪款来吃。
我们的买手小姐姐货比三家,几番甄选后,为大家带来了这款无添加糖的 100% 纯燕麦。
吃起来没有负担,健康营养,还能顺带减肥。
而且两大包分量很足,每天吃一顿,也足够吃一个月了。如果一个星期吃一次,那大概可以吃好几个月了。
觉得泡水吃太单调,还可以换着花样吃,配牛奶、配酸奶、配粥,搭配水果、搭坚果、搭沙拉都可以,想怎么吃就怎么吃。
中粮出品,品质上也可以放心。关键开团价便宜到不行,两包就只要 29.9 元( 681 克/包)!
我的「败家好友」在听到这个价格后,立马提前加购了几包,说是要囤起吃,拦都拦不住。
悄悄告诉大家,市场价两包要 49.9 哦~
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配料只有燕麦片
关键饱腹感强,不容易饿
判断一款麦片是不是纯燕麦,最简单的方法就是看配料表。如果配料上只有「燕麦」,那就是纯燕麦无疑了。
就像中粮的澳洲燕麦片这样,配料表上只有「燕麦片」没有别的,妥妥是 100% 的纯燕麦!
而且,从营养成分表上看,每 100 克的燕麦片里,膳食纤维含量达到 9.1 克,营养素参考值(NRV)高达 36 %,能在很大程度上增强饱腹感,控制食欲,从而减少每餐摄入的热量。
很多人可能会担忧,每百克 1786 千焦(相当于 426 卡)的能量会不会太高?
其实,几十克燕麦片(2~3 勺)就足够做成早餐,让你撑到中午都不饿。
这是因为燕麦片里含不少的可溶性膳食纤维——β-葡聚糖。
它在人体内是不易消化吸收的,容易让人产生饱腹感,达到控制食欲、减少摄入的效果。
而且,燕麦的维生素和矿物质含量也要比精白米更出众哦。所以,不用过分在意数字,按照自己的饭量食用就好啦!
那这款燕麦是不是只适合健身,需要控制体重的人吃呢?
当然不是啦~
《中国居民膳食指南(2016 版)》中指出,成人每天摄入的谷薯类食物 250~400 g,其中全谷物和杂豆类 50~150 g。
增加全谷物和燕麦的摄入量,具有改善血脂异常的作用。
所以,即便是没有控重需要的人,也可以每天吃点燕麦,保证食物多样,全面营养。
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不用煮,泡一泡就能吃
口感绵软,还有多种吃法
很多人可能不喜欢燕麦的口感,会觉得硬硬的。
但这款是压片燕麦,经过清洗、汽蒸、压片、烘烤四个步骤,原料原生态呈现,口感软糯粘稠。
并且,和钢切燕麦(全谷物燕麦粒)相比,营养几乎没什么损失。
打开包装,就能闻到淡淡的麦香味。麦片的颗粒,也不像市面上常见的即食燕麦片那么细碎。
而且已经提前做熟,吃的时候只要泡几分钟就可以了,口感绵软但不失嚼劲,简直是懒人福音。
泡久了也不会黏软粘牙,反而有点像宝宝煮烂的米糊,糯糯的。早起 3 分钟,就足够做一份营养美味的早餐了,真的太方便!
戳图购买,花式燕麦吃起来
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如果不太喜欢纯燕麦的寡淡,还可以搭配坚果、水果、牛奶来丰富口感,作为早餐,下午茶都是很不错的,想怎么吃就怎么吃!
至于价格嘛,必须惊喜。
市场价 49.9 元两包的燕麦片,这次开团只要 29.9 元。一杯奶茶的钱,就可以把两大包燕麦片带回家,补营养又能减肥。
趁着开团,赶紧囤几袋啊,错过还要等好久!
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当然了,只有主角燕麦还不够,营养早餐搭配方案都替大家想好了。
戳图直达会场,营养早餐吃起来
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需要的牛奶啊、坚果啊、减脂肉类,会场里都有,都是活动价,一站式加购,再省事不过了。
对了,因为即食的燕麦片消化比较快,糖尿病人士更建议食用需要煮制的燕麦片,日常可以和大米混合做杂粮饭来吃,会更有助于血糖控制。
这次我们也为大家准备好了生燕麦片,可以进会场一键选购呀!
责编:TF
图片来源:品牌方提供 & 丁香设计团队拍摄
科学审核:丁香科学严审团
▎商品信息
活动名称:健康燕麦专场
活动时间:2020-05-28 00:00至 2020-06-01 24:00
发货信息:下单后 3 个工作日内
查找订单:微信搜索【丁香家】健康商店小程序-【我的】-【全部订单】
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