春节7天健身！身材跟颜值哪个更重要？看网友们是怎样说的？
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。
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最近有一个话题，关于：身材跟颜值哪个更重要？
还配了以下这张图：
网友们看完这个问题纷纷发表自己的观点：
1、胖的可以减，不好看可以整。 关键得有趣，有才华，有钱；
2、能把自己身材保持好的人 颜值一般不会太差；
3、脸不可塑，身材可塑；
4、这要看对谁来说，对于两样都占了的肯定觉着同样重要，对于只占一样的肯定觉着另一样重要，对于两样都不占的，跟我有什么关系；
5、身材！身材好了 颜值就爆增；
6、男生的身材比较重要，女生的颜值比较重要；
7、关了灯还是看身材的，有些人长得一般但是身材好；
8、小学生才做选择 我们成年人两个都要；
9、脸化妆就可以，身材需要更努力才可以好；
10、有颜值的女孩子胖了也很可爱，没有颜值的女孩子瘦了也是一般的。没办法，看脸的时代就是那么不公平；
11、当然是身材了，身材好了人都会有气质，一胖毁所有；
12、有钱比较重要；
13、别说什么身材可以自己管理，五五分你怎么管理，腿短没得救，接腿吗；
14、身材重要吧 脸长得再好看 150也不行；
15、在健身房待久了，看过很多身材好的人，所以，我选颜值；
16、都重要 再加一个有钱 就完美了；
17、颜值高的人身材好的话会锦上添花，颜值低的话健康最重要；
18、 颜值重要！毕竟曾经爆火一时的一句话叫“看脸的世界”。
健身、减脂和减肥7天健身训练计划
健身目标：减肥减脂
健身水平：新手(第一次健身)
适应人群：女
健身频率：一周3练
健身工具：器械
健身方式：家中或健身房
在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。常见的错误是上肢训练时间过长，腿部训练时间过短，这样会造成上肢训练过度，腿部训练不足，都会影响肌肉生长。
锻炼前要做拉伸运动*重点*
第一天
首先热身10分钟，可以选择骑固定自行车或在跑步机上快走8分钟，接着对将要训练的胸部，背部和腿部进行3个时长为15秒的拉伸运动，使得肌肉彻底活动开。
1.平板杠铃卧推2组 每组12-15次，组间休息1分钟；
2.杠铃深蹲2组 每组12-15次，组间休息1分钟；
3.器械坐姿下拉2组 每组12-15次，组间休息1分钟；
4.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟。
以上就是第一堂训练课中要做的所有负重练习，注意在组间有一分钟的休息的时候务必要进行目标肌肉的拉伸运动，同时还要调整呼吸，尽快为下一组的练习做好恢复和准备。第一个个动作训练胸大肌中部的肌肉，第二个训练腿部的股四头肌，器械坐姿下拉能够有效的训练到背阔肌的外侧，而最后的仰卧卷腹能够训练到腹部靠上接近胸腔的部位。所有的练习在20到30分钟内完成。最后再做10分钟的轻度有氧训练来结束第一堂课的训练。
第三天
同样先以10分钟热身开始，接着拉伸手臂和小腿，为接下来的训练做准备。
1.杠铃弯举2组 每组12-15次，组间休息1分钟；
2.坐姿哑铃肩上推举2组 每组12-15次，组间休息1分钟；
3.仰卧臂屈伸2组 每组12-15次，组间休息1分钟；
4.小腿提蹱2组 每组12-15次，组间休息1分钟；
5.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟。
组间休息时对目标肌肉进行拉伸，并调整呼吸。杠铃弯举是肱二头肌训练的基础动作，务必要做到正确，坐姿哑铃肩上推举是对肩膀中束进行训练最常见的训练动作，仰卧臂屈伸能够有效的刺激到手臂上的肱三头肌，小腿提蹱是训练小腿最有效的动作之一。同样20-30分钟完成。最后同样以10分钟的轻度有氧训练来结束课程。
至此，第一个月会被训练到的所有肌肉都已经做过一次练习。训练后会出现一定程度的延迟性疼痛，症状会在未来2-4天内自动消失。
第五天
第一个礼拜中的第三堂课，这次不同于前两堂以负重训练为主的课程，第三堂课程会以较低强度的有氧训练代替负重练习，其训练强度会随着训练的深入慢慢增加。
1.有氧训练：可以选择自己喜爱的有氧器械进行练习，20分钟至30分钟。有氧运动完成后可以稍微休息5分钟，然后进行下一个腹肌训练；
2.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟。
第五天的课程就此结束，接下来有2天的休息和调整，在休息是自己可以回想一下本周所有训练过的动作，为下一次的练习做好准备。
学会了？
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春节7天健身！身材跟颜值哪个更重要？看网友们是怎样说的？
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。
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