18/28 感受冲动，正视欲望

        今天的课程作业让我们首先发现自己的欲望，然后通过感受自己的身体的变化，来调整自己的状态，并且通过练习，逐渐驾驭冲动。

        我今天出现了很多冲动，其中最典型的一个就是食欲。我在快要吃午饭的时候就已经饿了，不想去食堂吃饭了，想要换新的环境和地点，给自己改善一下伙食。我想吃的地方离我工作的地点有点远，而且那家店需要排队，如果过去的话中午就没办法午休了。我在屈服于美食和坚持午休中挣扎，肚子越饿越想吃，我感觉肚子里在不断摩擦，口腔也在分泌唾液，脑袋里已经模拟出了蛋糕的香味和酸甜的味道。理智上我知道去食堂吃更好，但是感情上还没有接受。这时我开始深呼吸，让自己平静下来，在我吸气的时候好像更饿了，呼气的时候却没有什么感觉。在坚持呼吸观察两三分钟以后，我生理上还是很想吃蛋糕，情感上却已经慢慢接受更好的选项——去食堂吃饭+午休了。

        在这个过程中，欲望其实比较容易战胜，因为食欲引发的冲动当真正的食物不在我的面前时，我是很容易克制的，但是如果食物就在我旁边，可能就没那么容易了。对于其他的欲望而言可能难度会更高一些，比如在空闲的时候放弃学习，产生看电影的冲动；在锻炼的时候，产生躺着刷手机的冲动等等。在未来的各种考验中还需要多加练习，才能增强控制的能力。虽然预料到会有很多失败，但是还是相信自己可以克服诱惑吧！