【自我发展心理学】04丨 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？

04丨 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？

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心理免疫X光片

心理免疫的X光片，是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的。

凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。体现在每一个阻碍改变的行为中。当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。

心理免疫X光片分成四栏

X光片的第一栏：你的改变目标，用行为来标识。

X光片的第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为。

X光片的第三栏，思考这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。

X光片的第四栏：找到心里的重大假设，它跟你的生活经历有关。

通过心理免疫X光片，理解改变为什么很难发生，改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。就像一个经典的比喻所说：我们想要让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车。

我们不能责怪那些阻碍我们改变的行为，更不能责怪我们的心理免疫系统，如果不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，看起来，你是活在常识里，实际上呢？你是活在自己的假设里。心理免疫的X光片，能让你看到它们。这样，你就可以在意识里思考它们。心理学家荣格曾经说过：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。

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我的一分钟笔记：

人之所以想改变，是对自己现有的状态或是表现，感到不满，触发了改变的动机，但在改变的过程中，心里免疫系统发生排斥作用，你的感受比改变前更难受，于是又用回了老办法，也就是没有跳出心理舒适区，又多了一次失败的经验。

同时踩着油门和刹车，基本没人会这么做，可是在有关改变的这件事上，却是常常这么做了，还不自知。对应心理免疫X光片四步骤，可以看清改变的真正阻力，找出内心的重大假设，从而帮助你形成一个新习惯，达到改变的目的。

你的感受：生理的X光片，机器可以透视你，可是心理的X光片，却要复杂的太多，想要清晰的透视自己，需要学习的东西还很多。

你的行动：多些表达与沟通，进一步有一步的欢喜。