轻羽飞扬

      本人出生在东北，生长在辽宁，现在暂住北京（2年后移居天津）；标准70后，从农村奔出来的，标准山村出来的凤凰（城里人这么叫的，我不知道啥意思）。

标准70后大叔一枚

大白楼王国福同名

      喜爱运动，可以看电视频道任何节目，广告除外。亲身参与的羽毛球，跑步，是最爱！偶然接触到跑步是在2014年，于淼从羽毛球俱乐部内怂恿我参加北京首届善行者100公里，那次我们用时超过27小时，成绩不重要，经历终生难忘！渐进入迷跑步，冷淡了羽毛球。

2016年参加善心者

        喜欢交朋友，性格外向。参加第一次绿博园半马，经历悲惨，左腿拉伤休息半年。后来科学跑步，学习跑友心得，渐渐入行。已经参加过多次半马比赛，成绩一般，过程美妙。

与小10岁的年轻人一起完赛

        平时爱交流，金山岭长城越野马拉松赛认识了更多的跑友，自然进入9期8班深造学习。目标是完成一个真正的马拉松赛，目标成绩预定在430左右。剑指北马。

        跑步座右铭是: 不要求跑多快，只求跑长久，结交同好的天下跑友！加油！

跑步要青春永驻

      2017年公司Goldwind赞助北马，让我有机会验证一下自己的实力和耐力。大概持续准备3个多月，跃跃欲试，有点迫不及待。于淼问我，准备用多久跑完?平时自己拉练要430-445之间，我保守的说430。勇气还是要有的，我知道比赛的速度要比平时快。9月17日北京艳阳高照，秋高气爽，和晓波，智勇等同事一起起跑，跑着跑着速度就上来了，冲过终点时，精疲力竭，从F区追到了B区的跑者，我很得意，成绩早就抛到九霄云外了。享受过程，终点时间应该是410,一看净时359,我有点出乎意料，内心佩服自己!首马，我的北马!

跑在B区跑友中抢镜

            10期8班让我学会了很多，坚持一下，回头再看，很有成就感。这是我的第三期百人白天:11期8班。我的小目标是跑步不受伤，跑量800,我会为自己的承诺而努力和信守实践。同时它是我保持状态，剑指2018首马:夏马的锻炼形式。据说夏马是中国最美的马拉松。厦门马拉松，我准备好了！你呢？

2018年夏马领物单

2018年雨中参加夏马，10公里的时候由于下雨，脚指头起水泡，100天的坚持让我学会了忍耐，3期的百人百天提高了我的能力（此处有点吹啊），我以345的成绩刷了自己的北马358,嘿嘿，你想想能不高兴吗？悲催，手机进水了，不能拍照，哎。

图片发自App

转眼到了2018年4月15日，内心忐忑:2017年的金山岭长城越野马拉松，又是抽筋，又是各种虐，曾经恶狠狠的发誓:再也不来了。可是，但是，还是我今年又参加了金山岭长城越野马拉松:我的目标是不抽筋，不比去年成绩差（2017年用时729）。我实现了自己的目标603,并且真的没有抽筋。

2018年就是比2017年轻松

而且更重要的又见老朋友，结识新朋友。

跑步是媒介，跑步为健康，跑而快乐着!

我坚守承诺，我为自己健康和快乐负责，我更为认识你们（我的兄弟姐妹们）而自豪!努力吧！奔跑!