未被炎热逐退的信念（三）

              第五期

                        7月29日

本期背靠背训练的内容是20＋30公里，中间间隔期是12小时。

这段时间，琐事缠身，有点应接不暇了。每天睁开眼，恨不得生出个三头六臂来，才可以应付眼前的事。原本应该周末完成的任务，只能往后推迟了，间隔期也被迫增加几个小时。

周日的早晨，在闹钟中铃声中醒来。坐在床上一动不动，居然还是汗流浃背。突然为自己庆幸起来了，如果没有报名蓬长联动的比赛，没有参加训练营，在这样的日子里，是很容易为自己的懈怠，找到充足理由的。

今天早上，协会在南操场有约跑活动。好长时间都没有参加了，今天时间也还来得及，所以提前就安排好今天的路线，从家里跑步去南操场，然后刷圈完成20公里的计划。和跑友们约跑，和老朋友见见面，补给也能够得到保证。

天光放亮，开始出门，五公里的时候，背心短裤就已经湿透了。来到操场，边跑边和熟悉的跑友打着招呼。平常，和跑友约跑的时候，总喜欢跟在比自己能力强一点的跑友身后，这样的方式，对自己能力的提高，大有裨益。因为顾忌到明天的30公里，配速始终保持着相对的低调。放弃了跟随别人的想法，自己沿着操场的最外圈，随时聆听身体释放出来的信号，调整着自己的配速。和往常一样，完成20公里的跑步后，身体不会有明显的疲劳感。

                    7月30日

凌晨两点半，来到鲁大操场的时候，皎洁的月光，温暖的铺洒在操场跑道的每一个角落。省却了对于黑夜的忌惮，静谧的大操场，更像是一座静待巨星开唱的舞台。

可惜我不是巨星，更不会演唱，更没有想到的是，走进凌晨时分的操场，整个人如同进入到一个闷罐子里了。七公里过后，随身携带用于擦汗的大毛巾，就已经能拧出汗水了。

烟台是个沿海城市，每到盛夏，气温的高低，并不一定就是决定炎热程度的主要因素。有风的日子，即使超过摄氏35度的天气，也不觉得有多么难受。没有风的时候，就像今早，凌晨两点半，操场边的大树，枝条树叶纹丝不动，实时播报的气温是28°，但是，闷热的程度，一点都不亚于白天。

刚过十公里，两只鞋里面都已经浸透了汗水，每跑一步，听着咕叽咕叽的声音传来，双腿的感觉，也愈加沉重了起来。连续第五周的背靠背训练，身体对于这种节奏的适应，或多或少，还是有了比较明显的提高。个人感觉，背靠背的两个半马，对身体耐受力的要求，要远远大于一个一气呵成的全程马拉松。有针对性的训练，最大的好处就是，能够在经常性的训练过程中，及时感知发现自己身体的变化，并且根据自身体能状况的改变，在强度节奏以及配速方面，做出相应的调整，以使自己能够顺利有效地完成长距离背靠背的计划安排。

出门的时候带了两瓶水，两瓶盐水，一瓶功能饮料，满以为足够应付今天的训练。还是低估了天气，当软件播报的跑步距离达到30公里的时候，身边的这些瓶子都已经空空如也了。有点侥幸，还好，没有跑崩。