段红兵＋钟小苹班＋第一周第三次作业

片段三 R 原文片段

《刻意练习》 P220

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

I 拆书家讲解引导

why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

how：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

【不这样做的坏处】但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

A1:联系过往

      以前刚做销售的时候，因为不会干，带我的主管交了我许多销售的技能和知识，我就眉毛胡子一把抓，结果很努力，发现效果是不很好，信心很受打击后来一个同事告诉我一周就练好其中一个技能点就好，例如和客户建立良好关系，专注练好了这个技能点 ，后面再练习介绍产品。受到他的启发后，我就调整好心态，从最基础的开始练习，一步一个脚印，用了不到一个月时间也慢慢掌握了基本的销售技能点 ，而且对于销售也越来越有信心！

A2:未来应用

准备晋级拆书家

第一步:就是把这个目标分解成很多层级，例如先21天训练营毕业，成为会员。

第二步:开始升级打怪，逐步掌握技能点，顺利通关。

第三步:每通一关就奖励一下自己，例如给自己买本书或者其他自己喜欢的小礼品！